Лето наступает, когда на прилавках мы начинаем замечать спелую алую клубничку! Ее свежую сладость с кислинкой сложно переоценить. Пользу тоже Антиоксиданты, в том числе витамин С и антоцианы, помогают защитить клетки от коварных свободных радикалов, а клетки мозга – от окислительного стресса, потенциально замедлить процессы старения, сохранив ясный ум. 200 граммов клубники = около 50% рекомендуемого суточного потребления витамина С. Полифенолы помогают нормализовать обмен веществ и снизить уровень холестерина, привести в норму артериальное давление и улучшить функцию эндотелия – внутренней оболочки кровеносных сосудов. Устроим клубничную ревизию – поищем ягоду в прод
Сидячий образ жизни и автопутешествия: спина и суставы кричат SOS?
Современный ритм жизни часто вынуждает нас проводить длительное время сидя, будь то работа в офисе или долгие путешествия. Все это может негативно сказываться на здоровье спины и суставов. Давайте разберемся, как минимизировать вред от напасти XXI века, сохранив здоровье и радость движения! Что происходит во время длительного сидения? Ослабление мышц спины и живота. Ухудшение кровообращения, что может привести к застойным явлениям. Часто – неправильная осанка, которая увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы. Как себе помочь? Регулярно делайте перерывы, разминаясь. Вставайте каждые 30–60 минут, потянитесь,
Врачи, санитары, медсестры, Фельдшеры и лаборанты, В хронических формах и острых Шлем вам свои транспаранты, Плакаты, открытки, записки — Медикам самым близким. Стихами, молитвами, прозой Желаем, родные, здоровья, Чтоб только счастливые слезы, Чтоб дни наполнялись любовью, Чтоб ангелы вас хранили, И чтобы вы долго жили.