Приготовьте перекус своими руками. Вот, что можно использовать:

Орехи:
Арахис – слегка обжаренный для насыщенности
Фундук – добавит глубину вкуса
Миндаль – можно слегка подрумянить для лучшей текстуры
Кешью – кремовая текстура и нежный аромат
Бразильский орех – богат селеном и другими питательными веществами.

Фрукты:
Сушёная клюква – кислинка и антиоксиданты
Сушёная вишня и малина – цельная или измельчённая
Сушёная смородина – яркий ягодный вкус
Сушёный инжир – клетчатка и антиоксиданты.

Специи:
Какао-порошок – шоколадный вкус
Корица – аромат и улучшение пищеварения
Порошок спирулины – витамины и минералы
Порошок матча – зелёный цвет и антиоксиданты
Сублимированные ягоды – яркий вкус и цвет.

Эти продукты помогут вам сделать батончики с разными вкусами. Попробуйте, вам понравится! Что ещё добавили бы в свой батончик?

Полезный перекус: 5 рецептов внутри

1. Батончики для ребёнка в школу
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 стакан
Грецкие орехи - 1/2 стакана
Изюм - 1/2 стакана
Мёд - 2 ст. ложки
Кокосовая стружка - 1/4 стакана

Приготовление:
Измельчите грецкие орехи в блендере.
Смешайте овсяные хлопья, измельчённые орехи, изюм и мёд.
Добавьте кокосовую стружку и тщательно перемешайте.
Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Выпекайте при 180°C 15-20 минут до золотистого цвета.
Остудите и нарежьте на батончики.

2. Батончики для взрослого на работу
Ингредиенты:
Финики - 1 стакан
Миндаль - 1/2 стакана
Курага - 1/2 стакана
Овсяные хлопья - 1 стакан
Мёд - 2 ст. ложки

Приготовление:
Измельчите миндаль в блендере.
Смешайте финики, курагу, овсяные хлопья и мёд.
Добавьте измельчённый миндаль и тщательно перемешайте.
Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Выпекайте при 180°C 15-20 минут до золотистого цвета.
Остудите и нарежьте на батончики.

3. Батончики для всей семьи
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 стакан
Грецкие орехи - 1/2 стакана
Изюм - 1/2 стакана
Мёд - 2 ст. ложки
Корица - 1 ч. ложка

Приготовление:
Измельчите грецкие орехи в блендере.
Смешайте овсяные хлопья, измельчённые орехи, изюм, мёд и корицу.
Тщательно перемешайте.
Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Выпекайте при 180°C 15-20 минут до золотистого цвета.
Остудите и нарежьте на батончики.

4. Батончики для поддержания иммунитета поздней осенью
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 стакан
Грецкие орехи - 1/2 стакана
Курага - 1/2 стакана
Мёд - 2 ст. ложки
Лимонный сок - 1 ст. ложка

Приготовление:
Измельчите грецкие орехи в блендере.
Смешайте овсяные хлопья, измельчённые орехи, курагу, мёд и лимонный сок.
Тщательно перемешайте.
Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Выпекайте при 180°C 15-20 минут до золотистого цвета.
Остудите и нарежьте на батончики.

5. Батончики для спортсменов
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 стакан
Миндаль - 1/2 стакана
Протеиновый порошок - 2 ст. ложки
Мёд - 2 ст. ложки
Кокосовая стружка - 1/4 стакана

Приготовление:
Измельчите миндаль в блендере.
Смешайте овсяные хлопья, измельчённый миндаль, протеиновый порошок, мёд и кокосовую стружку.
Тщательно перемешайте.
Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Выпекайте при 180°C 15-20 минут до золотистого цвета.
Остудите и нарежьте на батончики.