Предыдущая публикация
«Тянет на сладкое?
Кушайте фрукты»: врач Габдулхакова рассказала все, что необходимо знать о сахаре.
Диетолог-нутрициолог утверждает, что натуральным сахаром является только тот, который содержится в ягодах и фруктах, остальной — искусственная добавка. Природный сахар не несет вреда при небольшом его употреблении.
«Сахаросодержащие напитки/свободные сахара повышают риск избыточного веса, ожирения и кариеса зубов, могут приводить к недостаточному поступлению питательных веществ и сокращению разнообразия рациона питания, а также могут быть связаны с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистого риска и других последствий для здоровья», — пояснила Лариса Габдулхакова.
Эксперт уточнила, что взрослому человеку в день можно потреблять около 25 грамм фруктового сахара. Это, примерно, пять небольших кусочков арбуза. Любителям сладкого рекомендуется не более 300 грамм ягод или 2-3 фруктов в день. Однако не стоит забывать, что все индивидуально и зависит от многих факторов.
Следующая публикация
Комментарии 7