Есть такие? Пожалуйста – простые и короткие советы от эндокринолога 👇👇👇
1. Попейте воды
И обязательно маленькими глотками! Физиологическое движение глотания «отвлекает» нервную систему от сигналов адренокортикотропного гормона, что замедляет синтез кортизола надпочечниками. Простой и доступный способ успокоиться, если захлестнули эмоции.
2. Поплачьте
Вполне серьёзный совет: гормоны стресса покидают организм со слезами. Это физиология. Работает и с девочками, и с мальчиками 😉
3. Нагрузите тело
Есть время? Сходите в зал. Зал – это не про вас? Идите гулять. Скучно? Добавьте разнообразия: меняйте темп ходьбы, длину шага, перекатывайтесь с носка на пятку и наоборот. Совсем-совсем нет времени? Поприседайте или попрыгайте 2 минуты. Мышечная активность улучшает психоэмоциональное состояние.
#4Дполиклиника
Темы:
#4Д_эндокринолог yzi4d.ru ____________________________________
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев