Если вы не планируете куда-нибудь ехать в отпуск и остаетесь дома, то важно провести его с пользой для своего здоровья, повысить иммунитет, хорошо отдохнуть.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, лучше за городом, проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день, и лучше в движении.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Загорайте и купайтесь. Под влиянием солнечных лучей вырабатывается естественный витамин D, дефицитный осенью и зимой.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Ходите босиком по травке, песку, что способствует не только укреплению иммунитета, но и правильному формированию стопы.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Регулярно питайтесь в одно и то же время. Лучше всего принимать пищу 4-5 раз в день. Летом лучшей пищей является молочная и растительная – она легко усваивается организмом, содержит много питательных веществ, витаминов, минеральных веществ.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Больше употребляйте сезонных овощей и фруктов, причем «местные» считаются более полезными для здоровья, чем привозные.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Высыпайтесь. Организму нужен полноценный отдых – в возрасте 6-7 лет суточная норма сна – 11 часов, в 8-10 лет – 10 часов, подросткам после 10 лет – 8-9 часов, взрослым достаточно 7-9 часов.
Нет комментариев