Мы, северяне, не избалованы солнечным светом, поэтому всегда особенно нетерпеливо ждем лета и отпуска.
Из года в год наши северные беременные задают вопрос: «А в ОТПУСК МОЖНО!??».
Врачам очень понятно, что мы привыкли проводить наш отпуск в теплых краях. По этому поводу много споров и мнений, как среди женщин, так и среди врачей.
В этой статье мы попытаемся изложить мнение наших братских акушеров-гинекологов, много лет наблюдающих беременных в г. Братске.
Большинство врачей сходится во мнении, что во время беременности главное – позитивный настрой. А что ещё так помогает зарядиться энергией, положительными эмоциями и набраться сил, как не путешествия? Так что, если у вас нет медицинских противопоказаний и необходимости соблюдать особый режим, путешествуйте на здоровье! Вам придётся лишь немного скорректировать привычный сценарий отпуска и учесть пару нюансов, чтобы сделать свою поездку в этот период комфортной и приятной.
✅ 1. Выбор направления
В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы медицинская помощь была легко доступна во время вашего путешествия. Поездки в экзотические страны с низким уровнем медицинских услуг лучше пока отложить. Очень важно избегать во время беременности поездок в регионы с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой. Актуальную информацию на эту тему можно найти на сайте ВОЗ https://www.who.int/ru .
✅ 2. Медицинская страховка
Если Вы планируете отдых за рубежом, учтите, что стандартные туристические полисы не покрывают случаев, связанных с беременностью, так что вам придётся купить специальную расширенную медицинскую страховку, и экономить на ней точно не стоит. Застраховаться можно лишь до наступления определённого срока беременности, у большинства компаний это 24-30 недель, но некоторые страхуют и до 36 недель.
Напоминаем Вам, что полис ОМС действует для граждан Российской Федерации на территории всей страны. Но планируя отдых в маленьких туристических местах Крыма, Кавказа или других областях, изучите структуру оказания именно акушерской помощи.
Не поленитесь, и найдите, близлежащие родильные дома и районные больницы, в составе которых, есть родовое отделение.
Изучите, с помощью карт, расстояние и примерное время доезда до Вашего места отдыха.
Ведь зачастую времени на ожидание и длительную дорогу, к сожалению, нет.
✅ 3. Способ передвижения
Российские врачи любят пугать беременных опасностями авиаперелётов, хотя на деле самолёт опасен только тем, что на борту нельзя в любой момент получить медпомощь и очень утомительно находится не менее 4-6, а то и 12 часов в одной позе и ограниченном пространстве и много другое.
Но вы должны понимать, что смена атмосферного давления, кондиционированный воздух, полет в эконом-классе, время, затраченное от Северодвинска до места отдыха будет составлять не менее 6-8 часов, может спровоцировать осложнения беременности, которые у Вас есть на дату полета.
Некоторые неприятности может доставить обезвоживание, с которым вы наверняка столкнётесь из-за пересушенного воздуха в салоне. Но с этим справиться легко – просто пейте больше воды. Заодно это поможет избежать отёков и снизить риск тромбоза. Самую большую опасность во время полёта представляет длительное нахождение в одной позе, из-за этого как раз и повышается вероятность тромбоза глубоких вен. Для предотвращения такого состояния рекомендуется побольше двигаться, гулять по салону и выполнять простые упражнения. Не забудьте также про компрессионное бельё, есть мнение, что оно показано на время перелёта всем беременным как страховочная мера.
Избегайте ночных перелетов. Если есть возможность и вы летите через Москву или Санкт-Петербург, сделайте остановку на отдых, как можно дольше.
Многие беременные отказываются от авиапутешествий из-за радиации. Действительно, на высоте перемещения самолёта интенсивность гамма-излучения немного возрастает, но при единичных перелётах суммарная доза незначительна (чтобы достигнуть допустимого предела, нужно налетать 300-400 часов).
Если вы всё же опасаетесь летать, на выбор остаются автомобиль и поезд.
✅ Основное правило для путешествующих автомобилем – всегда пристёгивайтесь. Даже если у вас нет специального ремня для беременных, лучше воспользоваться штатным, чем ехать вообще не пристёгнутой.
Каждые два-три часа обязательно останавливайтесь, чтобы размяться. На время путешествия запаситесь водой, едой и средствами от укачивания. Даже если раньше вас никогда не тошнило в машине, во время беременности это может произойти. Поездка «в 4 руки», конечно, очень сокращает длительность поездки, но беременная женщина при любом сроке беременности – водитель со множественными рисками, как для окружающих, так и для себя. Не слушайте подружек: «Маханула сама до Вологды и ничего». Беременность ошибок не прощает.
Что касается поезда, единственный его недостаток по сравнению с самолётом – маленькая скорость, а в остальном это идеальный транспорт для беременных.
Сегодня к тому же можно выбрать купе – только для женщин, места с повышенной комфортность и т.д.
✅ 4. Срок беременности
Лучшее время для путешествий – второй и начало третьего триместра, токсикоз к этому времени обычно уже проходит, но вы ещё не слишком быстро устаёте.
К тому же по правилам некоторых авиакомпаний летать на сроке больше 24-36 недель запрещено.
✅ 5. Несколько простых правил
Самое главное – не переутомляться. Если у вас достаточно сил, чтобы гулять пешком несколько часов подряд, не отказывайте себе в прогулках, а если вы быстро устаёте, дайте себе возможность отдохнуть.
Лучший отпуск и отдых для беременной это все –таки своя климатическая ( или близкая к ней ) климатическая зона.
Не забывайте , что мы, северянки, страдаем так называемым «полярным синдромом» и это зависит лишь от места нашего проживания.
Ни в коем случае не заставляйте себя ходить по музеям или плавать в море через силу, у вас есть полное право распоряжаться своим отпуском по собственному усмотрению и с учётом своих возможностей. Ни пытайтесь объять необъятное!
Прислушайтесь к себе. Это же правило применимо к активному отдыху – если вам легко даются пробежки и многокилометровые заплывы, нет никакой необходимости себя ограничивать без особых указаний врача.
Но если раньше вы не отличались любовью к трекингу или езде на велосипеде, во время беременности начинать их практиковать точно не стоит. В этот период очень важно придерживаться правил пребывания на солнце: не находиться под воздействием прямых солнечных лучей с 12 до 16, защищать кожу и голову и регулярно пить воду.
‼ И помните, окончательное решение о путешествии во время беременности должны принять ВЫ, взвесив все ЗА и ПРОТИВ и принимать только после консультации со своим врачом.
💞 Легкой Вам беременности и приятного отдыха! 🙌
https://clck.ru/9vdC3 в этом году.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев