Предыдущая публикация
📍До сих пор не можете войти в рабочий режим после новогодних каникул?
Тяжело вставать рано утром с кровати? Вот несколько эффективных советов, как сделать утро добрым.
🔹А чтобы утро было бодрым, начинать надо с вечера - лечь спать не позднее 11 часов вечера. Минимум за час до сна отключите телевизор и прекратите скроллинг в смартфоне.
🔹Начните утро с нескольких простых упражнений на растяжку в течение 7-10 минут.
🔹Примите освежающий душ, начав с теплой воды, а закончив более прохладной. Энергично разотрите тело полотенцем.
🔹Диетологи считают, что завтрак должен быть обязательно, но лёгкий (цельнозерновые каши, омлет, творог, овощи). Сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды. Завтракать желательно примерно через час.
🔹Психологически настройтесь на позитивный лад: спланируйте предстоящий день так, чтобы помимо обязательных рутинных дел в нем присутствовали какие-то, пусть небольшие, события, которые принесут вам радость. Поблагодарите Вселенную за все хорошее, что у вас есть.
Доброго утра! 😊
Следующая публикация
Нет комментариев