Предыдущая публикация
Если вы курите, то первой мерой профилактики рака лёгких должен стать отказ от этой вредной привычки.
1️⃣ Бросайте курить резко - исключите сигареты из жизни раз и навсегда
2️⃣ Избегайте ситуаций, в которых вы всегда курили
3️⃣ Если сигарета так и «просится в рот», пожуйте яблоко, орешки, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела
4️⃣ Откажитесь от кофе и алкоголя - это первые спутники вредной привычки
5️⃣ Вычеркните из жизни предметы, напоминающие о курении. Выбросьте зажигалки, пепельницы. Если пачка сигарет лежит «про запас», то избавьтесь от такой заначки
6️⃣ Увеличьте физическую активность. Пусть в первые дни физические упражнения будут щадящими и приятными, но постепенно увеличивайте интенсивность занятий
7️⃣ Посчитайте, сколько денег вы тратили в месяц на курение. Купите на них что-нибудь приятное для себя
8️⃣ Сообщите всем знакомым о вашем решении. Отмените посиделки с курящими друзьями. Предложите им тоже «завязать». Поспорьте с ними, что бросить курить за один день реально!
Следующая публикация
Нет комментариев