Предыдущая публикация
Как организовывать свой режим в сильную жару и избежать недомоганий?
🔹старайтесь планировать все самое важное на раннее утро, когда солнце еще не слишком активное. Проводите максимально продуктивно первую половину дня, чтобы во второй позволить себе работать менее интенсивно;
🔹без лишней необходимости не выходите днём под палящие солнечные лучи (с 11:00 до 17:00). Лучшее время для выхода на улицу — утренние часы и вечерние часы;
🔹выходя из дома, старайтесь брать с собой бутылку с водой, чтобы больше пить и избежать обезвоживания;
🔹не надо пренебрегать своим внешним видом. Светлая, свободная одежда и лёгкая обувь, головной убор помогут вам уберечься от солнечного и теплового удара. Передвигаться по улице лучше всего по затенённым участкам;
🔹избегайте в жару непроветриваемых помещений. Если в помещении нет кондиционера, то можно заклеить окна специальными плёнками-светофильтрами, что поможет снизить температуру в помещении на несколько градусов;
🔹прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.
Следующая публикация
Нет комментариев