Голодание. Что происходит с организмом?
Примерно через 12 часов голодания происходит всплеск гормона роста (главный жиросжигающий гормон, участвующий в оздоровлении суставов, синтезе белка)
На 18 часу голодания начинается аутофагия-процесс, при котором перерабатываются поврежденные белки, а также бактерии.
Через 24 часа сильно истощится запас гликогена-запасной источник глюкозы в печени. Чем больше истощается гликоген в печени, тем больше вы переходите на кетоны, как альтернативное топливо.
Уходит чувство голода и тяга к еде. Также ослабевают все воспалительные процессы.
Через 48 часов активно стимулируются стволовые клетки, получая оздоровительный и восстанавливающий эффект. Уменьшается риск развития некоторых типов рака. Усиливается иммунитет.
Голодать от трех суток и больше рекомендуется лишь периодически, так как организм страдает от дефицита некоторых нутриентов. Голодание нужно начинать постепенно, а не резко.
Оптимальным режимом голодания будет являться 18-6 (18 часов голодания и 6 часов окно для приема пищи)
Ставьте "
" , если было полезно
Поделитесь с родными и близкими
Нет комментариев