Больше, чем упражнения Кегеля

Существует мнение, что слабое тазовое дно требует укрепления. Многие женщины выполняют упражнения Кегеля, но не всегда получают желаемый результат
Тазовое дно можно представить как батут, на который воздействует давление из брюшной полости. Это давление может вызывать различные проблемы: выпячивание живота, даже у стройных женщин, сдавление поясницы и зажим тазобедренных суставов. Если грудная клетка зажата, плечи наклонены вперёд, а дыхание поверхностное, диафрагма не может полноценно работать. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления, что негативно сказывается на тазовом дне.
Чтобы решить эти проблемы, необходимо работать с телом комплексно,

Теннисные или каучуковые: какой мячик выбрать?

Для проработки триггерных точек отлично подходят как теннисные, так и чёрные каучуковые мячики
Теннисные мячики, по опыту, действуют более мягко и деликатно. Поэтому, если вы ещё не до конца изучили своё тело, я бы рекомендовала начать именно с теннисных мячиков.
Однако, если вы уже имеете опыт в работе с триггерными точками и хотите более интенсивного воздействия — чёрные каучуковые мячики могут стать отличным выбором. Они обеспечивают более глубокое проникновение в мышцы, что может быть полезно для более опытных пользователей.
Важно помнить, что независимо от выбора, необходимо слушать своё тело и не переусердствовать, чтобы избежать

Продукты-супергерои, защищающие от рака

Топ-7 ценнейших продуктов, которые защищают от рака:
1. Шпинат
Всего 30 грамм шпината обеспечивают половину суточной нормы витамина А и 100% нормы витамина К. Шпинат богат антиоксидантами, такими как лютеин и бета-каротин, которые предотвращают развитие раковых клеток.
2. Морковь
Этот овощ также содержит бета-каротин. Исследования показывают, что регулярное употребление моркови снижает риск рака простаты. У курильщиков, которые едят морковь хотя бы раз в неделю, вероятность развития рака лёгких в три раза ниже. Морковь также богата витамином С, калием и витамином К.
3. Свёкла
Свёкла насыщена фолиевой кислотой, марганцем и клетчаткой. Нитриты в

Смещение позвонков: когда необходима операция?

Смещение позвонков или листез, бывает разным.
Антелистез — это смещение позвонка вперёд, ретролистез — назад.
Часто пациенты, сделавшие МРТ, приходят с жалобами на грыжи, боли и смещение позвонков. Они находят клиники, готовые провести операцию для фиксации нестабильных позвонков, которые, по их мнению, вызывают боль. Однако для врача-клинициста такая ситуация может вызвать улыбку или недоумение, ведь МРТ проводится в положении лёжа, в статике.
Чтобы принять решение об операции, необходимо дополнительное обследование. Пациентов направляют на функциональное рентгеновское исследование (ФРИ), которое включает снимки сбоку, в положении полного