Идеально — уехать к морю аж до сентября и каждые 10 минут охлаждаться под накатывающими волнами 🌊
А теперь вернемся в реальность 😆 и поговорим, как спастись от жары в условиях раскаленного города.
💧 Пейте больше воды, в жару важно поддерживать водный баланс, это помогает регулировать температуру тела. Пейте регулярно, даже если не чувствуете жажды.
❌🍷 Избегайте кофе и алкоголя, они способствуют обезвоживанию. Лучше выбрать чистую воду, холодный чай, свежевыжатый сок.
👕 Надевайте светлую одежду из натуральных тканей. Светлые цвета отражают солнечные лучи и помогают сохранять прохладу.
👒 Не игнорируйте шляпы. Даже если вы никогда не носили шляпу в городе, попробуйте! Поначалу необычно, а потом у вас будет целая коллекция шляп!
❄️ Охлаждение. Прикладывайте холодные влажные полотенца к запястьям, шее, лбу и ступням. При любой возможности ополаскивайте руки и ноги холодной водой.
🌬 Лайфхак с вентилятором. Если у вас дома нет кондиционера, но есть вентилятор, повесьте перед ним влажное полотенце, так воздух в доме станет свежее.
🧊 Ледяные бутылки. Заморозьте несколько 1,5-литровых бутылок с водой и разместите их в комнате или поставьте перед вентилятором для создания холодного воздуха.
🍽 Питание. Старайтесь есть легкую еду — салаты, фрукты и овощи, побалуйте себя сорбетом. Избегайте тяжелой и острой пищи, она увеличивает температуру тела.
🚶♀️ Планирование активности. По возможности планируйте походы по делам на утро или вторую половину дня, когда солнце не так активно.
Берегите себя и отличного вам лета! 😘
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев