Предыдущая публикация
Тип фигуры "песочные часы".
"Песочные часы" - это тонкая талия, развитая грудь и бёдра. Особенностей похудения здесь немного, цель - сохранить эту фигуру, иначе если набирать вес в талии - превратитесь в прямоугольник .
Как же сохранить талию?
ограничение рафинированного сахара( сладости, тортики, булочки, пирожные). Если очень хочется сладкого, отдаём предпочтение безжировым сладостям - зефир, пастила, мармелад, мёд, варенье, фрукты.
ограничение насыщенных жиров( сливки, молоко, молочные продукты, сметана и сыр). Не убрать, а ограничить!
сложные углеводы! Рекомендую их даже на ужин, при соблюдении общего баланса. Напоминаю, что последние исследования в мире диетологии показали, что употребление сложных углеводов на ужин НЕ способствует набору веса. Так что немного гречки, коричневого риса, булгура - не повредит.
Спорт.
При наличии фигуры «песочные часы» больших усилий для того, чтобы получить желаемый результат не требуется. Да и с такой фигурой довольно-таки сложно заниматься профессиональными видами спорта, требующими огромных физических нагрузок. В данном случае достаточно ограничиться длительными пешими прогулками. Хороший эффект оказывают танцы, бег, плавание, катание на велосипеде, коньках, лыжах.
Умеренные физические нагрузки помогают сформировать такие формы фигуры, с которыми комфортно и легко. Однако следует помнить, что двигательная активность должна войти в привычку, иначе любые улучшения будут носить временный характер.
Одежда.
Приталенные пиджаки и жакеты
Свитера и блузки с запахом, V-вырезом, круглым вырезом
Платья-футляр
Юбки-карандаш, юбки-трапеции
Мешковатые блузки, джинсы
Юбки клёш
Прямой силуэт
Обувь на широком каблуке.
#пп #зож #советы
Следующая публикация
Нет комментариев