Ведущий врач-невролог Моров Юрий Александрович рассказал, чем могут быть вызваны боли в пояснице и, что с этим делать.
______________________________________________________________
Боль в пояснице возникает достаточно часто.
☝в 90% случаев боль вызвана проблемами с позвоночником и мышцами спины;
☝в 6 % причина боли – это заболевания почек;
☝4% - заболевания других внутренних органов (мочеполовой системы, кишечника).
💢Заболевания опорно-двигательного аппарата, вызывающие боль в пояснице:
☝защемление седалищного нерва. Нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сдавливаются соседними позвонками. При этом возникает резкая, стреляющая боль. Как правило, защемление корешков становится возможным вследствие дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондрозе): межпозвоночные диски, отделяющие позвонки друг от друга разрушаются, зазор между позвонками сужается и резкое движение (наклон, поворот) может привести к защемлению нервного ответвления;
☝ишиас (пояснично-крестцовый радикулит). Защемленные нервные корешки могут воспалиться. Воспаление нервных корешков называется радикулитом (от лат. radicula – «корешок»); для обозначения воспаления седалищного нерва иногда используется специальное название – ишиас. При поражении седалищного нерва может наблюдаться люмбоишалгия – боль в пояснице, распространяющаяся также в ягодицу и ногу по ходу седалищного нерва;
☝грыжа межпозвоночного диска – выпячивание фрагмента межпозвоночного диска в позвоночный канал. Возникает в результате травмы или дегенеративных изменений позвоночника (остеохондроза);
☝миозит поясничных мышц. Миозит – это воспаление скелетных мышц. Причиной миозита поясничных мышц может быть переохлаждение или резкое напряжение.
Также боль в пояснице может быть вызвана такими заболеваниями как рассеянный склероз, дегенеративный сакроилеит, остеопороз.
💢Профилактика боли в пояснице
Риск появления боли можно снизить, если соблюдать следующие советы врачей:
☝следите за осанкой;
☝избегайте неудобных поз при работе сидя. Желательно, чтобы колени были несколько выше тазобедренных суставов. Для этого используйте низкий стул или подставку под ноги. Проложите маленькую подушку между поясницей и спинкой сидения;
☝при сидячей работе необходимо время от времени вставать, чтобы подвигаться. Делайте каждый час пятиминутные перерывы; как правильно поднимать тяжести
☝спать желательно на ортопедическом матрасе (эластичном и достаточно жестком);
☝поднимать тяжести надо за счет сгибания коленных суставов, а не спины. То есть необходимо присесть, согнув колени, а потом выпрямить их, сохраняя при этом ровную линию спины;
☝перенося груз, его необходимо равномерно распределить между обеими руками, носить весь груз в одной руке (одну тяжелую сумку) нельзя;
☝ежедневно следует делать комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота и спины.
👍Подписывайтесь на нас и узнавайте еще больше полезного с "Нуга Бест"
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев