Предыдущая публикация
БЛИЗЯТСЯ ВЫХОДНЫЕ!
Как не думать о работе в свободное время?
Когда вы покидаете стены офиса, сознание по инерции продолжает прокручивать возможные варианты решения рабочих задач? Зацикленности на работе способствуют ситуации, когда вы должны: зарекомендовать себя на новой должности, пройти испытательный срок, соответствовать требованиям сменившегося начальства,
решить в срок сложную задачу (выполнить план продаж; сдать годовой отчет и т. д.), добиться повышения зарплаты, поменять место работы.
❗ Если вы хотите полноценно трудиться на благо себе и близким, а не «сгореть» на работе, на помощь придут проверенные способы, как перестать думать о делах все время.
✅Учимся переключаться по дороге домой
Как только незваная дума о работе проникла в ваш мозг за порогом офиса, прибегните к мудрому правилу Скарлетт из кинофильма «Унесенные ветром». Просто скажите себе: «Я подумаю об этом завтра».
✅Заручаемся поддержкой семьи и друзей
Попросите домашних останавливать вас при любом упоминании о рабочих проблемах. От неумения переключаться первыми страдают супруги и дети. Назначьте символический бонус, который стимулирует близких помочь вам перестать быть рабом привычки думать о работе. Пусть они берут с вас «штраф» за каждое воспоминание о строгой Марье Васильевне из бухгалтерии или начальнике Иван Петровиче, который не прощает 5-минутного опоздания.
✅Устраняем побудительные мотивы
Чтобы перестать думать о работе дома, нужно исключить любые напоминания о ней: общайтесь с коллегами по телефону только с «9 до 18». Перестаньте думать, что вы - незаменимый работник. Каким бы профи вы ни были, взаимозаменяемость поможет избавиться от неотложных дел и переработок. Не просматривайте рабочую почту в выходные дни. Если у вас один адрес е-мейл, заведите дополнительную почту для деловых контактов и открывайте ее только на работе.
✅Доделайте то, что действительно тревожит
Не можете перестать думать, получили ли партнеры деловое письмо, правильно ли вы рассчитались с клиентом? При возможности разрешите такие вопросы, а потом с чистой совестью расслабьтесь на все выходные.
✅Интересно планируйте досуг
Вы когда-нибудь осознавали, что просмотр захватывающего футбольного матча полностью отключает от посторонних мыслей, в том числе вы перестаете думать о работе. В этом случае переключение происходит непроизвольно. Вам не нужно прилагать усилий, необходимо лишь найти занятие, которое не оставляет мыслям о работе шанса проникнуть в ваше сознание. Выберите один из них или придумайте собственное занятие, в которое вы погружаетесь «с головой»: активные виды спорта (восточные единоборства, бодибилдинг, пейнтбол, полеты в аэротрубе и т.д.), экстремальный туризм, танцы, пение, тренинги и мастер-классы, квесты, медитативные практики.
✅Проанализируйте личные отношения
Большинство трудоголиков – одинокие люди. Вспомните ответственную начальницу из фильма «По семейным обстоятельствам» - героиню Галины Польских. Будучи не замужем, она заставляла подчиненных задерживаться на работе. В роли молодой жены Галина Аркадьевна моментально забывает о трудовом энтузиазме. Ее ветром сдувает с рабочего места вместе с последними истекающими секундами. Если женщина не перестает думать о работе, имея семью, возможно она не получает от нее желаемого удовлетворения. В таких случаях психология советует решать проблему комплексно. К методам переключения добавьте анализ ваших чувств. Подумайте, как можно изменить отношения с домашними, чтобы ваши мысли оставались с дорогими людьми, а не «убегали» все время на работу.
✅Правильно планируйте рабочий день
Мы не перестаем постоянно думать о работе тогда, когда не укладываемся в отведенный график. Если с утра вы вальяжно попиваете кофе и болтаете с сотрудницами, а к вечеру начинается мозговой штурм, вы создаете для этого благоприятную почву. Уберите поглотители времени: просмотр в рабочее время соцсетей, отвлекающие разговоры по телефону, обсуждение новостей и политики. Этими делами можно заняться в обеденный перерыв.
Источник: mamsy.ru
Следующая публикация
Нет комментариев