Предыдущая публикация
🗓 Этот необычный праздник, хотя и не является официальным, нашел отклик в сердцах миллионов людей по всему миру.
Его суть совсем не в воспевании безделья, а в том, чтобы обратить внимание на проблему хронической усталости и стрессов, которые стали бичом современности.
🔸У лени, или апатии, как правило, есть первопричины: ослабленный иммунитет, переутомление, депрессия, начало какого-либо заболевания. Во всех этих случаях организм входит в режим энергосбережения, пытаясь сохранить силы на преодоление состояний, которые могут обернуться проблемами со здоровьем.
Есть теория, согласно которой человеку для полного восстановления сил необходимо 7 типов отдыха, а именно:
✅Физический. На этом уровне восполняются и приводятся в норму ресурсы организма. Помогут в этом хороший сон, спа-процедуры, принятие ванны, расслабляющие телесные практики, например, йога или стретчинг.
✅Ментальный. Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Такой отдых может включать прогулку, медитацию, ведение дневника.
✅Эмоциональный. Необходим для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Особенно полезен тем, кто вынужден угождать, прятать настоящие эмоции. В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом, временная смена окружения.
✅Социальный. Это отдых от напряженного и неприятного общения. Идеально, например, побыть в тишине наедине с собой.
✅Сенсорный. Ежедневно мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, воспринимаем большое количество информации, шумных звуков. Сенсорным отдыхом может стать поездка за город, отдых в темноте и тишине, например, у костра или камина, отказ на время от гаджетов и интернета.
✅Творческий. Такой отдых показан тем, кто выгорел, не получает удовольствия от своей деятельности. Преодолеть это помогут креативные занятия, в которых процесс важнее результата: посещение мастер-класса, музея, занятие танцами, живописью и т.д.
✅Духовный. Этот тип отдыха подразумевает общение с собой, наполнение своего внутреннего мира смыслами, чувствами. Способы могут быть разные: для кого-то это прочтение книги, для кого-то - духовные практики.
💬 А что вам помогает восстановить силы и какой тип отдыха вы позволите себе для расслабления прямо сегодня❓
Следующая публикация
Нет комментариев