Как поддержать иммунитет![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Иммунная система защищает организм от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, в том числе от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
![🦠](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f9a0@2x.png)
Как поддержать защитную функцию организма?
![🥤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f964@2x.png)
Питание и вода. Пейте много воды. Вода помогает увлажнить слизистые оболочки и поддерживает работу иммунной системы. Для здорового иммунитета необходимо разнообразное питание с большим количеством клетчатки (отруби, фрукты, овощи, зелень).
![🌙](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f319@2x.png)
Сон и отдых. Человек высыпается, если он спит минимум 7, а лучше 8 – 9 часов в сутки. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость снижают иммунитет.
![🏅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f3c5@2x.png)
Регулярные физические нагрузки. Не обязательно бегать марафоны. Отлично подойдут пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем воздухе с детьми и даже прогулка с собакой.
![🌊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f30a@2x.png)
Закаливание. Как правильно закаливаться, рассказываем в нашем материале:
https://clck.ru/3Bm6dN#уралздоров #здоровыйурал #иммунитетРеклама | ИНН 6658103334 | ERID 2VtzqxB4ieM
Нет комментариев