Предыдущая публикация
Красноярцам рассказали, как сохранить режим сна в продолжительные новогодние праздники.
В Роспотребнадзоре дали ценные советы.
С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники. В управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна и отдыха.
Так, специалисты рекомендуют спать в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.
Важно исключить употребление кофе и крепкого чая перед сном, а также нельзя переедать в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.
Кроме того, за час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.
Вместе с тем, важно проветривание комнаты перед сном.
Следующая публикация
Нет комментариев