Где найти отличное женское общество?

Как расширить круг общения, найти единомышленников и клиентов?
Кто уже проходил через подобный путь и может поделиться опытом, как решить текущие задачи и вызовы, а возможно, найти людей, которые могут помочь?
Самый простой способ — это офлайн-мероприятия, конференции и нетворкинг.
И такая конференция пройдет в Иркутске 1 марта! Проект «Я достаточно хороша» планирует провести выездную конференцию в первый день весны
Это социальный проект Сообщества Код Публичности, который курирую я — вице-куратор сообщества Москвы, предприниматель, эксперт по естественному омоложению, мама 4 взрослых детей
Мероприятие будет максимально практичным, с конкрет

Любовь к себе — это не просто модный тренд, это основа нашего благополучия

Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы открываем двери для истинного счастья
Позвольте себе быть уязвимыми, прощайте свои ошибки и цените каждый момент жизни. Вы — уникальны, и ваша красота заключается не только во внешности, но и во внутреннем свете
Признайтесь себе в любви прямо сейчас — пишите под этим постом: Я люблю себя!

Давно мы с вами не делали ничего приятного для нашей спины

Исправляемся!
Приготовила для вас сразу 3 крутых упражнения – сделайте прямо сейчас и обязательно заберите в свою копилку полезностей
Описание упражнений:
Исходное положение:
Сидя или стоя
Спина прямая
Стопы параллельно
Плечи опущены
Макушкой тянитесь вверх
1. Руки в замок на затылок, но без давления. Выводим локти вперед, округляя верхние отделы спины на выдох. Разводим локти в стороны и направляем за себя, прогибаясь в грудном отделе на вдох.
2. Руки собрали в замок за корпусом. Плечи опущены. Динамично поднимаем и опускаем руки за корпусом.
3. Одна рука за спиной, другая над головой. Руки про согнуты

Проверьте свою интуицию

Верно ли вы распланировали свой бьюти февраль?
Хорошая привычка — планировать свою активность в зависимости от потенциалов дня: благоприятные и неблагоприятные.
Предлагаю открыть свои календари, планеры, ежедневники и вписать в них свои бьюти-планы на февраль так, чтобы волосы блестели, глаза горели, а кожа сияла.
Стрижки, чтобы волосы росли лучше: 5, 8, 11, 12, 15, 19, 25 февраля
Химические процедуры с волосами: 2, 4, 8, 12, 15, 25 февраля
Маникюр и педикюр: 4-9, 13-16, 22, 23, 25, 26 февраля
Процедуры с бровями и ресницами: 13,14,16, 17, 19, 22, 23 и 25 февраля
Процедуры на похудение, пилинги и депиляции: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 17, 18, 19, 20,

Раз уж эту неделю мы с вами посвящаем сну, давайте поговорим о пробуждении

Ведь самое сложное зимой — это рано просыпаться. Оно и понятно — за окном темно и холодно. Так не хочется вылазить из-под теплого одеялка
Чтобы просыпаться легко и с удовольствием, нужно не только правильно засыпать, но и использовать специальные устройства. Одним из таких устройств является световой будильник. Его задача — помочь организму мягко перейти от сна к бодрствованию. Он не влияет на качество сна, но зато делает пробуждение более приятным и естественным
Световой будильник имитирует восход солнца, что приводит к снижению уровня мелатонина и повышению уровня кортизола. В результате сон становится более п

Почему зимой постоянно хочется спать и что с этим делать?

Желанию не вылезать из-под одеяла нашлось научное обоснование. Исследование немецких ученых показало, что зимой человек нуждается в большем времени для сна
В холодное время года люди спят дольше, особенно в фазе быстрого сна, которая влияет на циркадные ритмы. Потребность во сне для взрослых составляет от 7 до 9 часов в сутки, но зимой люди спят больше из-за изменений окружающей среды
В эксперименте приняли участие 188 человек от 17 до 81 года, без нарушений сна и приема лекарств. Три ночи испытуемые проходили полисомнографию и спали столько, сколько хотели. Исследователи выявили, что зимой люди спят почти на час дольше, а фаза б

Надо ли принимать витамин D круглый год

Споры на эту тему не прекратятся, наверное, никогда. Но как все-таки правильно? Существует 5 типов витамина D. И посредством ультрафиолета в нас синтезируется всего один из них. Еще один мы получаем из пищи, а оставшиеся 3? Их генерирует наш организм. Если бы этого не происходило, мы бы чувствовали себя крайне плохо.
Но вот стоит ли помогать организму извне? Это сделать можно, но только есть на то веская причина. Например:
человек страдает ожирением
диагностирован синдром мальабсорбции (непереносимость глютена или лактозы)
есть проблемы с метаболизмом холекальциферола (помогает витамину Д усваиваться в организме).
Сейчас какой-то тренд принима

Продукт омоложения — сельдерей: как его готовить и принимать

Сельдереевый сок — это настоящий напиток омоложения. Он работает, как мягкое слабительное, снижает газообразование в желудочно-кишечном тракте, укрепляет стенки сосудов, способен разгонять метаболизм и повышать защитные функции организма Этот продукт однозначно стоит добавить в рацион женщине после 40 лет, если она хочет без труда сохранять стройность, гладкую красивую кожу и отличное настроение.
У сельдерея — специфический вкус. Он далеко не всем нравится, кто-то откровенно считает его противным. И как тут быть? Хорошая рекомендация — смешать сельдерей с зеленым яблоком. Яблоко перебивает резкий вкус сельдерея и дает сладость

Продолжаем говорить про витамины и БАД

Разберем самые распространенные заблуждения на этот счет:
Вы обязаны пить мультикомплексы круглый год.
Это все издержки агрессивной рекламы компаний-производителей. Прежде, чем начать принимать витамины, необходимо сдать анализы. И только потом, по назначению и под контролем врача, пропить курс витаминов.
Чем больше витаминов и БАДов — тем лучше.
Перебор также вреден, как и недобор. Побочные эффекты — рвота, тошнота, диарея, камни в почках. Сомнительная польза, правда?!
Больше всего витаминов содержится в свежих овощах и фруктах.
Есть витамины, которые содержатся в мясных и молочных продуктах, крупах, злаках, яйцах... Но говорить о том,

Мы — это то, что мы едим

Если мы употребляем вредную и нездоровую пищу, то наш организм изнашивается, а тело становится дряблым. А если мы стараемся питаться правильно, то выглядим свежими и молодыми, а тело — стройным
Но действительно ли можно получить из пищи все необходимые витамины и минералы, которые помогут нам оставаться молодыми и красивыми как можно дольше?
К сожалению, невозможно обеспечить сбалансированное питание только продуктами, даже если они органические, насыщенные и кажутся идеальными. Это требует много времени на жевание, а ведь продукты еще нужно купить и приготовить
Челюсти должны работать без остановки, перемалывая куски мяса, чтобы получить необходимое коли

Заставляю себя улыбаться

Человек так устроен, что не может испытывать негативные эмоции, вроде злобы или страха, и при этом искренне улыбаться и смеяться (речь, конечно, не про нервный смех). Одна из моих ежедневных рутин омоложения заключается… в улыбке
Можете точно сказать, как часто в течение дня вы улыбаетесь? А утром сколько раз ваша прекрасная улыбка озаряет этот мир?
Почему это так важно — на нашем лице большое количество мимических мышцы. Они получают сигналы от нервных окончаний, которые контролирует наш мозг
От типа сигнала зависит выражение лица: если нам больно — это гримаса, если щекотно — смех. Когда у нас хорошее настроение — мы улыбаемся и мышцы подстраиваются под улыб

Начинаем выполнять новогодние обещания

Кто-то обещал себе в 2025 году начать больше заниматься спортом и уделять внимание здоровью, кто-то поставил задачу читать каждый день хотя бы по 20 страниц, кто-то — начать петь, уделять время хобби, выполнять самомассаж лица
В общем, обещания у каждого свои, но кое-что общее между ними есть То, что многие после нового года о них как будто забывают. На самом деле, конечно, не забывают.
Просто не могут начать. Все дело в отсутствии декомпозиции цели
Сейчас все объясню: декомпозиция — это когда большую задачу или цель разбивают на мелкие кусочки. Это помогает лучше понять, с чего начинать и куда вообще двигаться. Например, вы задумали написат

Адвент заботы о себе стартовал

Поздравляю тех, кто уже присоединился.
На фото — наше расписание на неделю. Мы будем заботиться о себе каждый день, даже в воскресенье. Наши занятие недолгие, главное — эффективные и очень позитивные.
Я уверена, даже самая занятая женщина обязана уделить себе хотя бы 20-30 минут в день. Иначе, что это вообще за жизнь такая?!
Кстати, к нашему Адвенту можно присоединиться — но сегодня последний день. Так что не мешкайте.
Помните, наше будущее зависит от того, что мы делаем сегодня
Длительность Адвента — 4 недели. Вы получите практические инструменты заботы о себе, которые помогут вам достигать целей без выгорания и стресса. занятия сохраняются в запи

Запись прямого эфира «Как начать заботиться о себе регулярно»

Тайминг:
00:00 — Что дает регулярная забота о себе
01:50 — Знакомство с Анной и Надеждой
05:00 — Как мы пришли к регулярной заботе о себе
07:23 — Результаты челленджа с 1 января
09:20 — Почему так важны ежедневные рутины омоложения
12:00 — Почему внедрять рутины омоложения лучше в группе
14:29 — Что будет в Адвенте, который стартует с 1 января
17:46 — Зачем заниматься лицом и осанкой каждый день
26:00 — Как избавиться от ежедневного стресса
29:20 — Как всегда чувствовать себя на отлично
34:09 — Как присоединиться к Адвенту
36:50 — Практическая часть для лица
45:30 — Практическая часть для тела
50:20 — Ждем вас на Адвенте
Спец

Как вам идея встретиться завтра в прямом эфире в телеграм-канале https://t.me/NovayaNadezhda

12 января в 10.00 мск
Мы с Аней решили провести прямой эфир «Как начать заботиться о себе регулярно» — это один из популярных вопросов, которые мне задают. Ведь привычки омоложения такие простые, гораздо сложнее сделать их частью своей ежедневной жизни
На эфире мы поделимся своими лайфхаками и техниками красоты, а еще обсудим, что делать:
с мышцами лица — как избавиться от морщин, сделать кожу гладкой и красивой, как в юности
с осанкой — зачем уделять ей внимание и как она влияет на красоту и здоровье
с питанием — как худеть без жестких диет, подсчета калорий, изнуряющего спорта
Вы узнае

Впереди еще 355 дней нового года. Чему планируете их посвятить?

Я вам желаю, чтобы эти дни заполнились приятными воспоминаниями, яркими эмоциями, путешествиями, покупками, временем с родными, самореализацией, обучением новому, творчеством
И, пожалуйста, не забывайте про себя. 30 минут в день на себя может найти даже самая занятая женщина — и не пытайтесь убедить меня в обратном: у меня 4 детей, бизнес, муж, стройка и еще тонна всего
Путь красоты и омоложения — это не про косметологию, дорогие крема, уколы, чудо-гаджеты. Чтобы с каждым днем хорошеть, вам нужны только ваши руки и особое состояние — спокойное, ресурсное.
Наш проект, который (https://t.me/NovayaNadezhda/2212) стартует 13

Родные, 13 января я вместе с моей сестрой Анны Еремеевой запускаем новый челлендж заботы о себе

Анна нутрициолог, нейро-коуч по питанию, тренер-международник по танцевальным направлениям, хореограф, преподаватель зумбы, сертифицированный в США.
В челлендже Анна даст нам коучинговые нейротехники для лучшего состояния успеха, уверенности и баланса
Вас ждут прямые эфиры, подкасты, легкие зарядки и лимфодренажные упражнения, упражнения на осанку, массаж лица, который стирает морщины и многое другое
Посмотрите скриншоты тех, кто участвовал в подготовительной части нашего челленджа. Такие потрясающие результаты – всего за 1 неделюПредставляете, что будет за месяц?!
Итак, что вас ждет в

Все подводят итоги года и хвалятся своими результатами, ставят галочки напротив в списке целей…

А я хочу откровенно рассказать о том, что уже никогда не сбудется в 2024м году. Это была важная для меня приоритетная цель уходящего года, но она не достигнута.
Документы на разрешение на ввод вернулись с комментарием «Отказано»!
Такая вот история((