О здоровье и науке простыми словами

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д И КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ? Когда мы говорим о витаминах, почти всегда ассоциируем их с фруктами и овощами. "Кушай яблоко, в нём - очень много витаминов!". Любой человек с этим согласиться, вопрос только в том, если с этим яблоком пополняются запасы всех витаминов или нет? Конечно же нет, в яблоке много витамина С (аскорбиновой кислоты), а для того чтобы восполнить нужды и в других витаминах, нужно питаться сбалансировано. К сожалению, не все витамины можно найти во фруктах и овощах. Самым ярким примером является витамин Д (кальциферол). Если вы ещё не догадывайтесь о его роли для организма, вспомните о рыбьем жире, которым нас "кормили" в детстве. У этого витамина несколько разновидностей (Д1, Д2, Д3, Д4), но по химической структуре все они - стеролы (стерины). В основном, витамин Д является витамином животного происхождения. Его можно найти в таких продуктах питания: - рыба; - сливочное масло; - молоко; - яичный желток; - пивные дрожжи. Чаще всего в природе, кальциферол находится под видом провитамина, который переходит в витамин при воздействии солнечных лучей. Приятная новость о кальцифероле, что организм его может синтезировать самостоятельно, но только под влиянием Солнца. Эргостерол, который находится под кожей, под воздействием ультрафиолетовых лучей переходит в наш витамин. Проблема появляется в холодный сезон, когда солнечных лучей меньше и тогда акцент делается на питание. У витамина Д - очень важные функции: - участие в процессе окостенения всего скелета; - участие в обмене кальция и фосфора; - профилактика рахита. Когда в организм не поступает витамин Д, тогда нарушаются обмены фосфора и кальция. Не очень убедительные аргументы? Тогда подумайте о последствиях недостатка витамина Д для организма: - рахит; - остеопороз; - тетания. Дефицит витамина Д у ребенка = Рахит Рахит - очень серьёзное заболевание, которое может сыграть злую шутку с молодым скелетом ребенка. Причиной является недостаток кальциферола, кальция или фосфора в организме. Как правило, дефицит этих химических веществ в большую степень связан с неправильным питанием. Но появлению рахита могут способствовать и некоторые проблемы пищеварительного тракта, из-за которых нарушается процесс поглощения этих важных веществ. Сбои на уровне обмена кальция (гипокальциемия) и фосфора (гипофосфатемия) создают серьёзную преграду для нормального развития скелета ребенка. У этого заболевания 3 стадии: - в первой фазе замечаются опоздания в появлении зубов, рвота и понос; - во второй фазе появляются деформации костей и позвоночника, также роднички остаются открытыми; - третья фаза считается стадией ремиссии. Лечение и профилактика рахита базируется на тех же рекомендациях: - богатое витамином Д питание; гелиотерапия; - инъекции с кальциферолом. Что на счёт остеопороза? Остеопороз может появиться практически у любого человека, по таким же причинам как при рахите. Чаще всего от остеопороза страдают дети (под видом рахита) и женщины (деминерализация костей). Основными признаками остеопороза являются: - незначительный рост; - атрофия мышечной массы; - изменение ходьбы (ребенок ходит как утка). Для лечения остеопороза рекомендуется придерживаться таких правил: - диетическое питание, богатая кальцием, фосфором и витамином Д; - медикаментозное лечение инъекциями кальциферола (600.000 МЕ в месяц); - физиотерапия (ультрафиолетовые лучи, электротерапия, бальнеотерапия). Профилактика остеопороза заключается в сбалансированном питании, лечении расстройств пищеварительного тракта и в солнечных ваннах. Как проявляется тетания? Тетания - очень непростое расстройство, которое характеризуется снижением уровня кальция в крови. Причиной болезни являются гормональные сбои паращитовидных желез. При гипокальциемическом кризе рекомендуется внутривенное введение раствора бромида кальция. #витаминд #кальциферол #витамин #остеопороз

Что такое астигматизм и с чем он связан? Среди заболеваний глаз отдельно хочется рассказать об астигматизме. Дефект зрения под названием астигматизм характеризуется искаженным зрением из-за неравномерной кривизны роговицы. По сравнению с миопией, астигматизм не осложняется со временем. Как правило, заболевание даёт о себе знать в случае людей много работающих глазами. В наши дни астигматикам стало проще жить за счёт использования очков и контактных линз. Астигматизм как расстройство "обязан" роговице. Эта часть глаза участвует в процесс рефракции и связана с диоптрией. В идеале роговица имеет равномерную кривизну, а вот у астигматиков радиус кривизны не совпадает с двумя перпендикулярными осями. По одной оси зрение - прекрасное, а по другой плохо видно. Почему же возникает астигматизм? Чаще всего человек рождается с астигматизмом. Но может возникнуть также из-за травмы или операции. Как можно понять, если у человека астигматизм? Хороший вопрос! Астигматики могут не знать об ихнем расстройстве. Но когда глаза устают, человек наблюдает такие признаки: - головная боль; - туманное зрение; - чувство покалывания на уровне глаз. Пациент может путать некоторые буквы (D и О, R и P). При астигматизме дети не могут следить за горизонтальными линиями и путают некоторые буквы. Таким образом, перед тем как дать ребенка в школу, рекомендуется обратиться к врачу-окулисту. Как подтвердить астигматизм? Диагноз астигматизма подтверждается с помощью офтальмометра Жаваля-Шетца. Врач может измерять также уровень кривизны роговицы. Как избавиться от астигматизма? Ношение очков и контактных линз может снизить влияние болезни. Для детей может понадобиться коррекция. При незначительном астигматизме, не требуется коррекция. Хотя существует мнение, что астигматизм наблюдается чаще всего у людей, работающих с компьютером, в действительности не существует прямой связи между ними. Как правило, от компьютера глаза быстрее устают, что и "запускает" заболевание. #астигматизм #глаза #роговица #зрение

Как лечить запор чтобы устранить его причины и симптомы? Тема запоров никогда ещё не была так актуальной как сегодня. В некотором роде, даже больше чем язва желудка или группы крови... Наверное, вы спросите почему. Объяснение этого явления можно легко выложить так: Город, Работа, Ипотека, Спешка, Фаст-фуд, Плохой сон, Мало воды, Кофе, Чай, Стресс, Начальник, Депрессия... Запоры. Казалось бы, случайная подборка слов, но многие из вас поймут, о чём идёт речь. Чтобы понять, что такое запоры, для начала давайте разберёмся с процессом пищеварения. Пищеварительный тракт - очень комплексная система, в которой наша пища превращается в маленькие частицы. Эти частицы (углеводы, белки, жиры, витамины, минералы...) через стенку кишечника попадают в кровь. Запоры - Когда до туалета далеко... А вот остальная масса от пищи (ведь не всё наш организм перерабатывает) после обезвоживания выходит из организма под видом фекалий. Как правило, средняя длительность процесса пищеварения - 1-2 дня. Хотя, некоторые специалисты твердят, что частота стула должна быть около 1-3 раза в сутки, для здоровых людей нормальная частота стула от 3 раз в сутки до 1 раза за 3 дня. Дефекация не должна быть болезненной и трудной. Признаки констипации (запора) трудно перепутать с другим расстройством: - твердый, компактный стул; - затрудненная и болезненная дефекация; - отсутствие дефекации на протяжении 3 дней у взрослых и 4 дней у детей. Следует немедленно обратиться к врачу при таких признаках: - боль в нижней части живота (дивертикулит или интоксикация свинцом); - повышенная температура; - кровь (геморрой, трещина заднего прохода или колоректальный рак). У запоров может много причин возникновения, но основные можно организовать таким образом: - малоактивный образ жизни; - недостаточный объём потребляемой воды; - недостаток клетчатки в питании; - откладывание момента дефекации. Особую роль в процессе дефекации играет возраст и пол. Женщины (особенно беременные) чаще страдают проблемами констипации. У пожилых людей и инвалидов проблема может затрудниться даже до фекаломы. Внимание! Некоторые лекарства могут стать причиной запоров. Перед тем как начать курс лечения любимыми лекарственными препаратами, посоветуйтесь с врачом! Диагностика запора состоит из нескольких важных медицинских процедур: - осмотр живота; - ректальное исследование; - анализ крови; - сигмоидоскопическое обследование толстой кишки; - рентгенография толстого кишечника. Лечение запоров базируется, в основном, на активном образе жизни и правильном питании. Врач может посоветовать такие средства от запора: - клетчатка (под видом овощей, фруктов и изделий из муки грубого помола); - лактулоза; - регулярно ходить в туалет; - слабительные средства. Главная проблема многих слабительных препаратов в том, что они могут стать причиной зависимости. Да и эффект от них через которое время больше не замечается... Большинство диетологов советуют более натуральные средства на базе клетчатки. Самыми лучшими методами по устранению запора считаются: - соблюдение графика дефекации; - увеличение физической активности; - увеличение количества потребляемой клетчатки. Если ходить регулярно в то же время в туалет, организм научится "работать по графику". Лучше всего выбрать время после приёма пищи. Физическая активность улучшает работу мускулатуры живота, ускоряя процесс дефекации. Даже йога может избавить от запора! Вместо заключения статьи, стоит отметить что питание - ключевой фактор в устранении запоров. - Продукты богатые клетчаткой должны быть всегда под рукой, а также в тарелке! - Вода - источник жизни, но и мотор нашего кишечника! Будьте здоровы, пейте по 6-8 стаканов воды ежедневно, а также потребляйте больше фруктов и овощей! #запор #запоры #дефекация #кишечник

Причины невралгии: компрессия со стороны кровеносного сосуда #невралгия #кровеносныесосуды #нервнаясистема #компрессиянерва https://ok.ru/video/6541322029631

9 СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРИ СУХОЙ КОЖЕ Многих женщин волнует тема сухости кожи. Чаще всего это проблема возникает в холодный сезон из-за пониженного влажности воздуха, как в доме, так и на улице. Что происходит с кожей? Дело в том, что наша кожа покрыта жировым слоем, который защищает её не только от потери влажности, но и предотвращает механические травмы, связанные с трением. Заметили, как ведёт себя кожа после длительного пребывания под горячим душем? Повышается коэффициент трения, ну и конечно возрастает риск сухости кожи. Влажность воздуха играет особую роль в здоровье кожного покрова. При пониженной влажности, на коже появляются трещины, и она становится грубой. По физиологическим причинам, больше всего страдает кожа лица и рук. Это объясняется тем, что эти участки кожи производят меньше всего кожного сала... В каких ситуациях необходима помощь врача при сухости кожи? К врачу-дерматологу можно обращаться в любом случае, он поможет с выбором хороших средств от сухости (для увлажнения) кожи. Всё-таки, сухая кожа может быть сигналом других расстройств в таких случаях: - сухость кожного покрова на протяжении больше 14 дней при использовании косметических средств; - признаки инфекции, воспаления или нагноения кожи; - сахарный диабет; - гипотиреоз. Какие средства увлажняют кожу? Средство 1. Молоко Обычное молоко "умеет" удалять мертвые клетки кожи за счёт содержания молочной кислоты. Удивительно, не правда ли? Используйте кусок ткани намоченной в молоке и наносите на затвердевшую кожу. Вы заметите, что кожный покров снова обретает молодость. Средство 2. Английская соль Кто же знал что обычный сульфат магния (английская соль) может помочь при сухости кожи. Для этого его следует использовать во время принятия ванны. Через несколько минут после начала процедуры, протрите затвердевший участок кожи английской солью. Средство 3. Гель алоэ вера Свежеполученный гель из листка алоэ вера можно использовать в косметических целях, как маску для лица или рук. Средство 4. Авокадо Мякоть авокадо можно использовать как маску для лица. Он очень богат маслами и токоферолом (витамин Е). Средство 5. Растительные масла Для сохранения влаги кожи, можно применить различные масла: - арахисовое масло; - ланолин; - вазелин; - минеральное масло; - маргарин. Их действие характеризуется снижением потери влаги кожи. Внимание! Не злоупотребляйте ими, чтобы избежать дискомфорта! Средство 6. Альфа-гидроксикислоты (AHA) Косметические средства (кремы) содержащие альфа-гидроксикислоты помогают при сухом кожном покрове, устраняя слои мертвой кожи. Средство 7. Мочевина Для увлажнения кожи также помогают лосьоны с содержанием мочевины. Средство 8. Смягчающие средства При принятии ванны добавьте в воду смягчающие средства, они сделают кожу более мягкой. Средство 9. Правильное мыло Если у вас проблемы с кожей из-за потери влажности, будьте внимательны с выбором мыла: - Слишком ароматизированное мыло может раздражать кожу и сделать её более сухой; - Крем-мыло содержит большое количество жиров и масла, а при его использовании на теле останется жировой слой; - Мягкое мыло не меняет pH кожи и меньше устраняет жировой слой с её поверхности; - Жидкое мыло очень хорошо влияет на кожу. Можно выбрать увлажняющее жидкое мыло для рук, чтобы они не теряли влагу. Конечно, в этом вопросе важны и такие детали как образ жизни. Считается что для того чтобы кожа не была сухой следует ограничиться 15 минутами во время водных процедур чтобы с кожи не был удален весь жировой слой. Другой важной рекомендацией является сохранение оптимальной влажности в доме, таким образом, организм будет терять меньше влаги и кожа не станет сухой. #сухаякожа #кожа #влажностькожи #крем

Фолиевая кислота участвует в биосинтезе важных нейротрансмиттеров #фолиеваякислота #витаминв9 #в9 #витамины https://ok.ru/video/6500923279935

13 средств для устранения неприятного запаха тела Потливость — это результат работы потливых желез. Для организма эта функция важна по двум причинам: таким образом охлаждается организм и выделяются некоторые химические вещества. У этого явления есть и более "темная" сторона - запах. Раньше возможно он был что-то вроде одеколона, но в наши дни, его присутствие — это прямой признак отсутствия или недостаточной гигиены. Что можно использовать чтобы устранить неприятный запах тела? Для устранения запаха тела помогают: хорошее мыло, уксус, гамамелис, сода, кукурузная мука, регулярная эпиляция, постоянно чистая одежда, масло чайного дерева, шалфей, эфирные масла сосны, мяты и лаванды, лимон, хлорофилл, петрушка, цветки липы. Если эти средства не помогают, тогда рекомендуется проконсультироваться с врачом! #пот #потливость #запахтела #неприятныйзапахтела

Что такое фитотерапия? #терапия #фитотерапия #народнаямедицина #лекарственныетравы https://ok.ru/video/6505235352127

Как ухаживать за ногтями? Ногти требуют особого внимания. Это понимают как модницы, так и люди, которые заботятся о себе. Конечно же, главной проблемой ногтей является микоз, но могут наблюдаться и другие нарушения (другие виды инфекций, выцветание, острые края, хрупкость). Для лечения микоза ногтей могут потребоваться различные средства и методы лечения. Способ 1. Масло чайного дерева Масло чайного дерева является очень эффективным антисептиком для наружного применения, даже по отношению к грибковым инфекциям. Способ 2. Не режьте кутикулу! Конечно же, если не удалить кутикулу регулярно, то ногти будут некрасивыми. Но если делать это слишком часто, возрастает риск инфекций. Способ 3. Меняйте носки Длительное ношение одной пары носков повышает риск появления микоза на уровне ногтей ног. Меняйте как можно чаще носки! Способ 4. Противогрибковый порошок В более сложных случаях можно использовать противогрибковые порошки с содержанием миконазола или клотримазола. Просто добавить в носки! Способ 5. Биотин Проблемы ногтей - это не только микоз. Ломкие и хрупкие ногти могут быть результатом дефицита биотина (витамина В7). Потребление риса, сои, ячменя и маслянистых фруктов может решить этот вопрос. Способ 6. Хвощ полевой Чай хвоща полевого, благодаря содержанию силикатов, помогают для роста ногтей. Способ 7. Лён и жирная рыба Было замечено, что потребление продуктов питания с большим содержанием незаменимых жирных кислот хорошо влияет и на здоровье ногтей. Способ 8. Масло первоцвета Масло первоцвета также является важным источником незаменимых жирных кислот. Способ 9. Цинк Появление белых пятен на ногтях может быть признаком дефицита цинка. Потребление некоторых продуктов питания (печень, яйца, морепродукты, мясо птицы, маслянистые фрукты) может увеличить количество цинка в организме. Способ 10. Вазелин или увлажняющий крем Для того чтобы избежать потери влажности на уровне ногтей можно использовать увлажняющий крем или вазелин. Способ 11. Резиновые перчатки Если вы много контактируйте с водой, используйте резиновые перчатки. Способ 12. Раствор на базе ацетата Избегайте ацетона или формальдегида для очистки лака с ногтей. Эти вещества сильно сушат ногти. Замените их раствором содержащий ацетат. #ногти #ноготь #гигиена #косметика