Предыдущая публикация
Как лечить запор чтобы устранить его причины и симптомы?
Тема запоров никогда ещё не была так актуальной как сегодня. В некотором роде, даже больше чем язва желудка или группы крови... Наверное, вы спросите почему.
Объяснение этого явления можно легко выложить так: Город, Работа, Ипотека, Спешка, Фаст-фуд, Плохой сон, Мало воды, Кофе, Чай, Стресс, Начальник, Депрессия... Запоры.
Казалось бы, случайная подборка слов, но многие из вас поймут, о чём идёт речь.
Чтобы понять, что такое запоры, для начала давайте разберёмся с процессом пищеварения.
Пищеварительный тракт - очень комплексная система, в которой наша пища превращается в маленькие частицы. Эти частицы (углеводы, белки, жиры, витамины, минералы...) через стенку кишечника попадают в кровь.
Запоры - Когда до туалета далеко...
А вот остальная масса от пищи (ведь не всё наш организм перерабатывает) после обезвоживания выходит из организма под видом фекалий.
Как правило, средняя длительность процесса пищеварения - 1-2 дня.
Хотя, некоторые специалисты твердят, что частота стула должна быть около 1-3 раза в сутки, для здоровых людей нормальная частота стула от 3 раз в сутки до 1 раза за 3 дня.
Дефекация не должна быть болезненной и трудной.
Признаки констипации (запора) трудно перепутать с другим расстройством:
- твердый, компактный стул;
- затрудненная и болезненная дефекация;
- отсутствие дефекации на протяжении 3 дней у взрослых и 4 дней у детей.
Следует немедленно обратиться к врачу при таких признаках:
- боль в нижней части живота (дивертикулит или интоксикация свинцом);
- повышенная температура;
- кровь (геморрой, трещина заднего прохода или колоректальный рак).
У запоров может много причин возникновения, но основные можно организовать таким образом:
- малоактивный образ жизни;
- недостаточный объём потребляемой воды;
- недостаток клетчатки в питании;
- откладывание момента дефекации.
Особую роль в процессе дефекации играет возраст и пол. Женщины (особенно беременные) чаще страдают проблемами констипации.
У пожилых людей и инвалидов проблема может затрудниться даже до фекаломы.
Внимание! Некоторые лекарства могут стать причиной запоров. Перед тем как начать курс лечения любимыми лекарственными препаратами, посоветуйтесь с врачом!
Диагностика запора состоит из нескольких важных медицинских процедур:
- осмотр живота;
- ректальное исследование;
- анализ крови;
- сигмоидоскопическое обследование толстой кишки;
- рентгенография толстого кишечника.
Лечение запоров базируется, в основном, на активном образе жизни и правильном питании.
Врач может посоветовать такие средства от запора:
- клетчатка (под видом овощей, фруктов и изделий из муки грубого помола);
- лактулоза;
- регулярно ходить в туалет;
- слабительные средства.
Главная проблема многих слабительных препаратов в том, что они могут стать причиной зависимости. Да и эффект от них через которое время больше не замечается...
Большинство диетологов советуют более натуральные средства на базе клетчатки.
Самыми лучшими методами по устранению запора считаются:
- соблюдение графика дефекации;
- увеличение физической активности;
- увеличение количества потребляемой клетчатки.
Если ходить регулярно в то же время в туалет, организм научится "работать по графику". Лучше всего выбрать время после приёма пищи.
Физическая активность улучшает работу мускулатуры живота, ускоряя процесс дефекации.
Даже йога может избавить от запора!
Вместо заключения статьи, стоит отметить что питание - ключевой фактор в устранении запоров.
- Продукты богатые клетчаткой должны быть всегда под рукой, а также в тарелке!
- Вода - источник жизни, но и мотор нашего кишечника!
Будьте здоровы, пейте по 6-8 стаканов воды ежедневно, а также потребляйте больше фруктов и овощей!
#запор #запоры #дефекация #кишечник
Следующая публикация
Комментарии 1