Предыдущая публикация
Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал себя героем рекламы, который оказался в гостях, а там салат оливье, жареный гусь, эклеры и снова гусь.
И тут все понятно: организм не скажет «спасибо» за такое меню. Но иногда вздутие живота возникает совершенно без причин… или нет? Кажется, пора вызывать врача-детектива.
Как вы провоцируете неприятные симптомы:
👉🏻 Торопитесь и едите на ходу
Одна из частых причин вздутия – заглатывание воздуха. Если вы много разговариваете во время обеда, любите перекусить по дороге на работу или неправильно дышите во время занятий спортом, постарайтесь изменить эти привычки и немного замедлиться.
👉🏻 Много нервничаете
Еще одна популярная причина – стресс, который вызывает спазм кишечника и провоцирует вздутие, метеоризм и урчание. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, аквааэробика и другие физические нагрузки – хорошие помощники в управлении стрессом.
👉🏻 Любите десерты и молочные продукты
В списке триггеров: сахар, молочные продукты, а также газированные напитки и жевательная резинка. Чтобы уменьшить газообразование, рекомендуем исключить их из меню.
👉🏻 Не следите за осанкой
Сколиоз, остеохондроз и другие проблемы с позвоночником снижают проводимость нервных импульсов, что затрудняет сокращение мышечной стенки кишечника. В результате вы страдаете от вздутия, спазмов и запоров.
👉🏻 Забываете проверять здоровье
Вздутие и другие нарушения работы ЖКТ могут сигнализировать о серьезных заболеваниях. Исключить их можно, бесплатно пройдя диспансеризацию по нацпроекту «Здравоохранение». Для этого нужно записаться к терапевту через Госуслуги, региональный портал медицинских услуг или в регистратуре поликлиники.
Следующая публикация
Нет комментариев