Предыдущая публикация
В Gold Start
Доброго времени суток уважаемые подписчики и гости моей страницы.
Сегодня хочу осветить такую "злободневную" тему, как тренировка девушки в зале с железом.
Дискуссии идут вокруг данной темы уже не первый год.
Я тренируюсь 11 лет из них 7 лет я, являюсь действующим фитнес-инструктором.
И регулярно слышу от девушек приходящих в клуб, вот такие заявления:
___
Я не хочу накачаться".
___
"Мне не нужны мышцы".
___
"Железо нужно парням, а девушкам нужны групповые занятия и кардио".
___
И прочие подобные мистификации.
Чтож, давайте искореним сей миф раз и навсегда.
И так поехали...
Тестостерон у женщин: не перекачаюсь ли я?
___
Большинство дам боятся свободных весов, гантелей ввиду того, что считают, будто это сделает их фигуру мужеподобной.
Чтобы в этом разобраться, необходимо знать некоторую информацию по биохимии и гормонам.
Тестостерон – мужской половой гормон, отвечающий за увеличение мышечной массы, когда люди поднимают железо.
Нормальный уровень у мужчин составляет 200-1200 ng/dl, для женщин – 15-70 ng/dl.
Значения отличаются в разы.
Даже если мужчина обладает самым низким значением уровня тестостерона (200), это все равно в два раза выше, чем максимальное значение из женского диапазона (70).
___
Если взять обычного мужчину и обычную женщину, например, решивших пойти в зал, то средние уровни их гормона тестостерона будут 700 и 45 соответственно, получается разница в 16 раз!
___
Поэтому, дамы, запомните, занимаясь с базовыми упражнениями, гантелями и увеличивая вес снаряда.
Вы будете менять свое телосложение в сторону создания более притягательных форм, но мужских мышц (натуральными способами)Вам никогда не добиться.
Следующая публикация
Нет комментариев