Это фрукт, о который спотыкается большое число худеющих.
В 100 г мякоти содержится 160-200 ккал, при этом 20 г жира, 7 г углеводов и всего 2 г белка. При этом около 14 г клетчатки, что существенно.
1️⃣Его рекомендуют как отличный антиоксидант: в нем есть витамин С, витамин Е, каротиноиды, зеаксантин и лютеин. При таком наборе антиоксидантов он должен максимально благоприятному влиять на орган зрения и на мозговую ткань.
2️⃣В нем практически вся группа В и особенно фолиевая кислота; калий, витамин К, магний, Бор, никель, рубидий, молибден, фосфор, цинк.
3️⃣Большое содержание жирных кислот способствует усвоению жирорастворимых витаминов, так как: А, Е, D и К.
4️⃣Низкий гликемический индекс легко встраивает его в рацион людей с ограничением углеводов.
5️⃣Большое количество клетчатки делает его эффективным в борьбе с «ленивым кишечником», стимулируя очищение;
6️⃣Употребление достаточного количества клетчатки является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, так как она положительно влияет на холестериновый профиль, а значит снижает риск атеросклероза (появлению бляшек в сосудах).
7️⃣Авокадо содержит приличное количество L-карнитина, это значит, что часть жирных кислот минуя печень попадёт в митохондрии и сгорит, добавляя человеку бодрости и сил.
Не стоит выскребать мякоть до самой корки: в авокадо все ядовито, кроме мякоти. И, конечно, он может вызвать аллергию.
Стоит ли считать авокадо суперфудом и эликсиром молодости? Нет, как и любую другую пищу.
Есть много овощей и фруктов, в которых много витаминов, антиоксидантов, клетчатки.
А из-за своей повышенной калорийности авокадо может легко добавить вам лишних кило.
‼️Поэтому относитесь к нему внимательно, ешьте далеко не каждый день и не по целому авокадо.
Старайтесь питаться разнообразно.
- - - —————————————————- - -
Существует много продуктов обманщиков) На первый взгляд кажется полезно и низкокалорийно,ешь и худей. Нооо.. по факту не всегда так) И люди не зная всех нюансов ,часто в недоумении ,почему никак не уходит вес.
В своем проекте «Стройная Я» я научу разбираться в таких нюансах и стройнеть легко и вкусно😉
Запись на бесплатную консультацию в личные сообщения ✍🏿📩
#Лобанова_ЗОЖ
#авокадо
#похудеть
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев