Похудение в стиле -
«считаю свою норму калорий для похудения и ем что хочу» совершенно не про ЗДОРОВЬЕ,
я называю это - «искусственное похудение», не имеющее ничего общего с нормализацией функций организма
Если худеть от случая к случая, потом снова набирать, потом снова худеть - то можно лишь испортить всю свою гормональную систему, а нам важно научиться поддерживать вес на одном уровне
Что же такое лишний вес?
Лишний вес представляет собой жировые отложения, которые происходят на фоне нарушения углеводного обмена, а в частности повышения инсулина.
Инсулин - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой для контроля уровня са
ГИ - относительный показатель изменения уровня глюкозы (сахара) в крови.
Его контроль на определённом уровне может привести к уменьшению жировых запасов.
Кроме того, это один из ВАЖНЫХ показателей биохимических процессов в организме, который может помочь в снижении веса и оздоровления организма.
КАК ИМ УПРАВЛЯТЬ?
ГИ изменяется в зависимости от скорости расщепления простых и сложных углеводов.
При долгом распаде углеводов, уровень глюкозы повышается медленно, соответственно ГИ МЕНЬШЕ.
При быстром распаде, ГИ имеет более ВЫСОКОЕ значение.
Выбирая продукты, имеющие низкий и средний показатели ГИ можно повлиять на уменьшение жировых запас
Ох....
их очень много....
Сегодня расскажу о тех, с которыми мне приходится сталкиваться и исправлять у своих клиентов чаще всего.
Надеюсь Вы дополните их для полной картины
ПоехалиНе считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион.
Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду.
Употреблять магазинный творог 0% жирности.
Я не знаю, может это и вкусно, но...товарищи
В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО!
Только инсулин под потолкомПолагать, что можно перекусить пачкой орехов. Они же полезные
Орехов можно только 20-30 гр. в качестве перекуса.
Пачка – сильно жирно!
МОЯ ЛЮБИМАЯПить сладкий пить