Наталья Костякина (Силкова )

ЛИШНИЙ ВЕС, ОЖИРЕНИЕ - «БОЛЕЗНЬ» 21 ВЕКА

Похудение в стиле - «считаю свою норму калорий для похудения и ем что хочу» совершенно не про ЗДОРОВЬЕ, я называю это - «искусственное похудение», не имеющее ничего общего с нормализацией функций организма Если худеть от случая к случая, потом снова набирать, потом снова худеть - то можно лишь испортить всю свою гормональную систему, а нам важно научиться поддерживать вес на одном уровне Что же такое лишний вес? Лишний вес представляет собой жировые отложения, которые происходят на фоне нарушения углеводного обмена, а в частности повышения инсулина. Инсулин - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой для контроля уровня са

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС И КАК ИМ УПРАВЛЯТЬ

ГИ - относительный показатель изменения уровня глюкозы (сахара) в крови. Его контроль на определённом уровне может привести к уменьшению жировых запасов. Кроме того, это один из ВАЖНЫХ показателей биохимических процессов в организме, который может помочь в снижении веса и оздоровления организма. КАК ИМ УПРАВЛЯТЬ? ГИ изменяется в зависимости от скорости расщепления простых и сложных углеводов. При долгом распаде углеводов, уровень глюкозы повышается медленно, соответственно ГИ МЕНЬШЕ. При быстром распаде, ГИ имеет более ВЫСОКОЕ значение. Выбирая продукты, имеющие низкий и средний показатели ГИ можно повлиять на уменьшение жировых запас

ОШИБКИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ

Ох.... их очень много.... Сегодня  расскажу о тех, с которыми мне приходится сталкиваться и исправлять у своих клиентов чаще всего. Надеюсь Вы дополните их для полной картины Поехали Не считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион. Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду. Употреблять магазинный творог 0% жирности. Я не знаю, может это и вкусно, но...товарищи В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО! Только инсулин под потолком Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Они же полезные Орехов можно только 20-30 гр. в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно! МОЯ ЛЮБИМАЯ Пить сладкий пить