В жару необходимо пить воду часто, небольшими порциями, примерно, по 50-100 мл.
💦Норма потребления воды 25-30 мл на 1 кг вашего нормального веса в сутки, то есть человек с весом в 70 кг должен потреблять 1,75-2,1 литра воды в сутки. Хорошая вода (рh=7) должна обогащать наш организм минералами: кальцием, магнием, натрием, калием, марганцем, железом, хлором, а также утолять жажду.
💦Поэтому в летнее время увеличивайте потребление чистой воды, обращая внимание на ее ph, и не налегайте на сладкие, газированные напитки и алкоголь.
💦В жаркий день, если вы потеете или занимаетесь спортом, то для восполнения электролитов можно пить, например, Ессентуки 17. Минералку пьем без фанатизма! 😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1