Предыдущая публикация
ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС
РЫБА
Лосось, сельдь, форель, скумбрия обеспечивают организм Омега-3 жирными кислотами, протеинами, витамином В12 и железом
Дефицит незаменимых жирных кислоты ведет к сухости кожи головы и потускнению шевелюры
ТЫКВА
Положительно на состояние волос действуют витамины витамины группы В (В1, В2, В5, В6, фолиевая кислота, РР)
Тыква богата витаминами А,Е,С, бета -каротином
ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ
Брокколи, шпинат, мангольд обеспечивают организм витаминами А и С, которые необходимы для производства подкожного жира, а он крайне важен для волосяных фолликул
Также темно-зеленые овощи – лучшие источники железа и кальция
БОБОВЫЕ
Фасоль, чечевица и другие бобовые обеспечивают организм белками, железом, цинком и биотином
Биотин – один из главных элементов, в котором нуждаются волосы
Его недостаток ведет к ломкости локонов.
ОРЕХИ
Нет таких орехов, которые не были бы полезными для волос
Бразильские поставляют селен, грецкие содержат цинк, альфа-линоленовую кислоту, Омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровое состояние локонов
Кешью и миндаль богаты цинком, недостаток которого проявляется облысением
ПТИЦА
Мясо птицы – источник высококачественного белка и железа с высокой биодоступностью
Слабые и ломкие волосы – признак того, что они не получают достаточного количества протеинов
ЯЙЦА
Важны для волос как превосходный источник биотина, белка и витамина В12, которые важны для красивых локонов
ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО
Каши из цельного зерна на завтрак обеспечат волосы достаточным количеством железа, цинка и витаминов группы В
МОРЕПРОДУКТЫ
Дары моря, как правило, богаты цинком – полезным для волос минералом-антиоксидантом
НЕЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Кальций и казеин, полученные из молочных продуктов, являются важными элементами для здорового роста волос
МОРКОВЬ, СВЕКЛА
Эти вкусные яркие овощи необходимы для организма в качестве источников витамина А, калия и магния
Обязательно ПОДПИСЫВАЙСЯ И СТАВЬ 
, чтобы не пропустить 
самое интересное 
⠀
https://ok.ru/group/70000004042838Твой домашний косметолог Nastusha.HOT
Дорогие друзья,рада видеть вас в моей группе в Одноклассниках.
Меня зовут Анастасия,но многие меня знают,как NASTUSHA.HOT
Я бьюти-блогер с общим количеством подписчиков во всех соц.сетях более 500 тыс.подписчиков.
Делюсь на канале о косметике по самым доступным ценам и проверенными рецептами домашних масок для Укрепление и Роста волос и эффективных масок для Кожи Лица,а так же делюсь советами,лайфхаками на различные темы,которые облегчат вашу жизнь.
Подпишись, будет интересно 😘и ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!
31K участников
Следующая публикация
Нет комментариев