Предыдущая публикация
Зарубежные ученые выявили два резких периода старения: в 44 года и в 60 лет
Исследователи 7 лет изучали людей в возрасте от 25 до 75. Анализ данных показал, что в 44 года появляются первые проблемы с сердцем и сосудами, а в 60 в иммунной системе. И в обеих возрастных категориях меняется метаболизм.
Хочется понять, верна ли такая статистика и можно ли все же что-то изменить и замедлить старение - обсудим с врачом Натальей Севостьяновой.
• До 20 лет человеку необходим кальций. В рационе обязательно должны быть молочные продукты.
• До 30 лет человеку необходим белок и можно есть красное мясо без опасений
• После 30 лет лучшее мясо - это рыба. И нужно больше налегать на растительные белки и жиры.
• После 35-40 нужно сокращать общую калорийность рациона на 10-20 процентов
• После 40 лет в день рекомендуется съедать 3 порции ферментированных продуктов. Они положительно влияют на микробиом в организме
• В любом возрасте важно есть достаточное количество овощей
05:44
Следующая публикация
Нет комментариев