Предыдущая публикация
Какие тренировки выбрать: длинные, или короткие?
Недостаток времени — один из главных барьеров, когда речь идет о регулярных тренировках. Существует множество вариантов коротких тренировок «повышенной эффективности»
• 4 минуты — кардио-тренировка с чередованием подходов высокой (30 секунд) и низкой (30 секунд) интенсивности;
• 3 минуты — тренировка на сопротивление тела;
• 2 минуты — общеукрепляющие упражнения (например, планка);
• 1 минута — глубокое дыхание и растяжка.
В отличие от коротких тренировок, цель которых заключается в занятиях на максимальной частоте сердечных сокращений, длинные тренировки представляют собой менее стрессовый способ воздействия на тело, так что этот вариант оптимально подойдет новичкам и людям с ограничениями по состоянию здоровья.
Следующая публикация
Нет комментариев