‼️ Чтобы не испытывать проблем с гормонами, необходимо знать когда они вырабатываются.
👉 До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
👉 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию.
👉 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
👉 8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас.
👉 10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности.
👉 14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
👉 с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить.
👉 21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН: снижается температура тела, хочется тепла и поспать.
Будьте здоровы! 🙏
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев