Предыдущая публикация
БОЛЕЗНИ НАЧИНАЮТСЯ С КИШЕЧНИКА
Кишечник - это один из самых важных органов нашего организма. Он выполняет не только функцию переваривания пищи и усвоения питательных веществ, но и играет ключевую роль в нашем иммунном системе.
К сожалению, современный образ жизни, содержащий много стресса, неправильное питание и отсутствие физической активности, может серьезно нарушить здоровье кишечника. Именно поэтому все больше и больше людей страдает от различных болезней, которые начинаются с проблемами в кишечнике.
Многочисленные исследования подтверждают связь между состоянием кишечника и различными заболеваниями.
Например, дисбактериоз - это расстройство микрофлоры кишечника, может вызывать проблемы с пищеварением, аллергии, а также повлиять на работу иммунной системы.
Кроме того, многие хронические заболевания, такие как астма, ревматоидный артрит и даже депрессия, имеют связь с состоянием кишечника. Это свидетельствует о том, что здоровье кишечника является основой нашего общего физического и психического благополучия.
Поэтому важно уделить должное внимание заботе о кишечнике.
Если вы ежедневно потребляете много животных жиров и недостаточно клетчатки и полифенолов (крупные молекулы, которые не могут всасываться в тонком кишечнике в неизменном виде) из растений, это не очень хорошо. Такой рацион разрушает тот самый слизистый слой, который отделяет микробы от иммунных клеток, что приводит к хронической слабости иммунитета.
Слабая иммунная активация распространяется из кишечника на остальную часть организма и может привести к развитию хронических заболеваний, включая неалкогольную жировую болезнь печени, депрессию, снижение когнитивных функций, болезнь Альцгеймера.
Разумеется, некоторые люди более склонны к развитию этих заболеваний в зависимости от генетики и индивидуальных факторов риска. Но в то же время исследования доказали, что всего шесть недель здоровой диеты будут способствовать значительным изменениям в микрофлоре кишечника и маркеров воспаления в крови.
Как бы банально это ни звучало, постарайтесь поменьше нервничать. Опубликовано множество исследований, показывающих, что хронический стресс вредит микрофлоре кишечника почти так же, как и неправильное питание. У обоих сходные механизмы негативного воздействия – уменьшение разнообразия микробиома, усиление воспаления и снижение коммуникации мозга и кишечника.
💚Три напитка для здорового кишечника
▫Сельдереевый сок — богат витаминами А, С и К, является мощным антиоксидантом, а также содержит клетчатку, которая питает полезные бактерии кишечника, улучшает его микрофлору и борется с воспалениями.
▫Комбуча — этот натуральный напиток на основе симбиоза полезных дрожжей и бактерий содержит ферменты и аминокислоты, которые улучшают пищеварение. Вы можете приобрести комбучу в магазине, а затем самостоятельно настаивать его дома. Лучше всего настаивать комбучу на черном чае или отваре шиповника и пить охлажденным и непастеризованным — так он принесет больше пользы.
▫Водный кефир — это напиток, который получают в процессе сбраживания кефирного гриба в чистой воде. Как и чайный гриб, кефирный гриб содержит полезные бактерии и дрожжи, которые улучшают микрофлору кишечника. Если будете регулярно пить водный кефир, сможете укрепить свой иммунитет.
Следующая публикация
Комментарии 2