Предыдущая публикация
Упражнения при межпозвоночной грыже шейного отдела
⭐️Наклоны головой
Это упражнение можно делать стоя или сидя на стуле. Расправьте плечи, выровняйте спину, расслабитесь. Медленно опустите голову на правое плечо, зафиксируйтесь, посчитайте до 10, вернитесь в исходное положение. Те же движения повторите на левую сторону. Контролируйте самочувствие, не переусердствуйте, при возникновении острой боли ограничьте амплитуду движений. Далее необходимо выполнить медленные наклоны головой вниз-вверх.
⭐️Повороты головой
Поворотные движения нужно тоже выполнять аккуратно, не спеша. Сначала поверните голову вправо, задержитесь в положении на 7-10 секунд. Затем выполните поворот влево. Количество повторов – по 5 в каждую сторону
Следующая публикация
Angel’s Share-нежное пралине с капелькой коньяка, очень согревает
С 30 октября по 7 ноября
”ТРИ” в комментарии :)
Нет комментариев