Несколько простых изменений в рационе могут увеличить продолжительность жизни.
🍃Пять порций свежих фруктов и овощей в день.
— Это отличный источник фолиевой кислоты, витамина С, калия и клетчатки.
🍃Горсть орехов.
— Они богаты белком, полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами. Нужно выбирать орехи без соли и сахара.
🍃Чашка бобовых ежедневно.
— Это могут быть нут, фасоль, чечевица.
— Бобовые полезны для сердца, а также снижают риск развития рака и ожирения печени.
🍃Оливковое масло первого отжима.
— Богато полезными мононенасыщенными жирами.
— Такой продукт предотвращает инсульты, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.
Избегайте обработанных продуктов, в них часто содержатся соль, сахар и вредные жиры.
Жизнь без лекарств / парадокс долголетия
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 6