🏋♂🏋🏋♀🏋♂🏋🏋♀🏋♂🏋🏋♀
Домашние дела можно сделать спортивными!
Есть такой термин - NEAT (показатель нетренировочной активности). В него включено всё, что мы делаем в течение дня (кроме спортивных нагрузок). Перемещения по дому, мытьё посуды, путь на работу, общение, жестикуляция и т.д.
Этот показатель трудно измерить, но, думаю, вы встречали людей, у которых «шило» в энном месте... Они постоянно в движении: делают кучу «лишних» движений, ходят туда-сюда, активно жестикулируют, бурно переживают любое событие, постоянно находят себе работу по дому и тд. Это как раз и есть люди с высоким показателем NEAT.
Итак, как сжигать больше калорий выполняя домашнюю работу? Все просто:
1. Пылесосить в танце под любимую музыку
2. И в целом чаще танцевать, допустимо просто так, и даже рекомендовано это дело🤓🤩
3. Загружать посудомойку по одному предмету за раз, приседая. Кстати есть такое древнее упражнение - рассыпать коробок спичек на полу и поднимать их по одной, а для усиления - поднимать спички по одной с пола на высокий шкаф
4. Таким же образом вешать белье, собирать игрушки (вместе с детьми, конечно, в процессе игры)
5. Почаще разбирать гардероб - польза мышцам и порядку
6. Увеличить амплитуду движений во время смены постельного белья и заправления кровати
7. Выносить мусор в контейнеры на улице пешком по лестнице туда и обратно
8. На работе в перерыве всегда прогуливаться
Список можно дополнять до бесконечности!
Включаем музыку и фантазию, и придумываем себе более активные движения в обычной жизни🥰
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев