⬇️ РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА ⬇️
Если у вас получилось:
*1-3 ответов*
ДА
![⤵️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2935@2x.png)
Если вы ответили ДА на 1-3 вопроса, то в целом вы получаете достаточно сна и его качество удовлетворительное. Но иногда внешние факторы влияют на ваш сон: это компенсируется в ближайшую нормальную ночь.
*5 -12 ответов*
ДА
![⤵️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2935@2x.png)
Если вы ответили положительно на 5 и более вопросов, вы хронически недосыпаете. Вероятно, вы спите меньше, чем необходимо вашему организму. Среднестатистическому взрослому человеку требуется около 7,5-8 часов сна. Не меньше. Примерно 10 процентам людей требуется больше сна: 9-10 часов.
![💭](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4ad@2x.png)
![❓](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2753@2x.png)
*Если вы спите не меньше 7,5 часов, а все равно ответили «да» на 5 и более вопросов?*
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Возможно, страдает качество самого сна. Это может происходить из-за ночных просыпаний, проблем с дыханием (апноэ и храп, например), болезни.
![⏰](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/23f0@2x.png)
Бывает такой вариант, когда человек попросту спит в биологически неприемлемое время: ложится слишком поздно. *Если вы ложитесь около полуночи и позже*, то тем самым вы сокращаете продолжительность сна в глубокой фазе.
![🛌](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f6cc@2x.png)
Примерно до 3 утра мы находимся в основном в глубоком сне, после 3 утра в основном в поверхностном. Не важно, во сколько человек лег спать: фазы глубокого сна всегда концентрируются с вечера до 3 утра. Связано это с выработкой гормона сна – мелатонина в крови человека.
Комментарии 9
Ватсап https://wa.me/79529294179 или
Телеграм https://t.me/natireb
стать клиентом, бесплатно и получать кешбэк до 15%
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2418627720
вступить в мой клуб на канале Телеграм и узнать ещё больше экспертной информации
https://t.me/natireb2010
в клуб в Ватсап, написать сюда
https://waurl.ru/VfGMivGE0TedSxTU
И с 12:00 до 14:30