В статье расскажу про основные признаки низкой самооценки, а так же про 5 способов работы с ней.
Как повысить самооценку 5 шагов к уверенности в себе
Низкая самооценка — это состояние, при котором человек оценивает себя негативно и не верит в свои способности.
Как понять, есть ли у меня проблемы с самооценкой?
Прочитайте эти признаки низкой самооценки:
1. Недоверие к своему мнению - другие всегда правы. Уверенность в том, что ваш взгляд менее важный или правильный по сравнению с мнением окружающих.
2. Опасения высказывать мнение или идеи, неуверенность в них. Страх высказывать свои мысли и идеи, а также постоянная неуверенность в их правильности.
3. Страх перед сложностями, сомнение в собственной способности преодолеть их. Ощущение страха перед трудностями и постоянное сомнение в собственной способности с ними справиться.
4. Чувство неудачи из-за неспособности достичь целей, даже если они нереалистичны. Даже если поставленные цели неосуществимы, они могут вызывать ощущение неудачи и усиливать негативное отношение к себе.
5. Сильная самокритичность и склонность к навязчивому перфекционизму. Склонность к постоянной самокритике и стремление к идеальности в каждом деле.
6. Постоянная эмоциональная усталость. Низкая самооценка может стать источником постоянной эмоциональной усталости. Постоянная внутренняя борьба и стресс, связанный с негативным отношением к себе, могут привести к эмоциональному истощению.
7. Склонность к крайностям: либо чрезмерная работоспособность, либо апатия. Дисгармония в самооценке может проявляться в крайних реакциях: либо чрезмерной активности, когда вы пытаетесь компенсировать свои недостатки через работу, либо апатии, когда теряете интерес и мотивацию.
8. Избегание межличностных взаимодействий. Избегание общения может быть стратегией защиты от возможного отвержения или негативной оценки со стороны окружающих.
9. Болезненное отношение к критике. Восприятие критики как личного провала, отчего может возникать стресс и болезненные переживания.
Надеюсь, эти признаки помогут вам определить, есть ли у вас проблемы с самооценкой.
Как поднять уверенность в себе?
Низкая самооценка может создавать разные проблемы в жизни: в отношениях, в достижении целей, профессионально росте. Но есть способы работы с ней, вот несколько подходов:
1. Работа с внутренним критиком:
Внутренний критик — это внутренний голос или образ, который критикует, осуждает и выражает сомнения относительно вашего поведения, действий или решений.
Этот внутренний голос часто формируется под воздействием внешних стандартов, общественных ожиданий или негативного опыта.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев