Всем привет! Поговорим сегодня про фазы цикла

В течение месяца наше женское тело и мозг меняются, поскольку меняются гормоны и это сказывается на энергии, сне, эмоциях, коже, теле. Мы привыкли говорить о двухфазности менструального цикла. Но давайте посмотрим немного с другой стороны и поговорим о 4-х фазах цикла.
Итак, выделяют следующие фазы:
Фолликулярная фаза - длится 7-10 дней после менструации
Овуляционная фаза - длится 4 дня в середине цикла
Лютеиновая фаза - длится 10-14 дней после овуляции и перед менструацией
Менструальная фаза - те самые 3-7 дней менструации
Давайте разберемся, что происходит с гормонами и телом в каждой фазе. Мне нравится сравнение каждой фазы с о

Слышали про инфрадианный ритм?

Я думаю вы знакомы с термином "циркадный ритм". Циркадный ритм контролирует поведенческие, физические и психические изменения, которые происходят в нашем организме в течение примерно 24 часов. Циркадный ритм чаще всего упоминается в контексте сна, но голод, уровень энергии и настроение также сильно зависят от циркадных ритмов.
Но есть ритмы, которые длятся дольше суток. Эти циклы, известные как инфрадианные ритмы, могут длиться месяц, сезон или даже целый год. Например, сезонная депрессия в периоды сокращения светового дня, всплески энергии, когда весной начинает теплеть, и даже спячка и миграция животных. Один из наиболее известных инфрадианных ритмов - ежеме

Как избавиться от тяги к сладкому и мучному?

Давайте сначала разберемся в основных причинах тяги к сладкому:
*** Состояние стресса и хронической усталости, недостаток серотонина. Сладкие продукты способствуют дополнительному выбросу (но не синтезу!) этого гомона, временно помогая бороться со стрессом.
***  Дефицит некоторых микроэлементов (железа, кальция, магния, хрома) может также повысить потребность в продуктах их содержащих, и часто это сладости. Шоколад, мороженое, например.
***  Формирование зависимости от сахара. Силу такой зависимости сравнима с наркотической, поэтому решительный отказ от сладостей обычно сопровождается синдромом отмены, «сахарным похмельем»
***  Недостаточное кол

Как правильно читать состав? 10 лайфхаков для тех, кто переходит на ЗОЖ

Поход в магазин для человека, который придерживается правильного питания или только переходит к нему, вызывает стресс. 
Что выбрать, что купить среди многообразия продуктов? Промышленное производство тоже не дремлет и производит огромное количество готовых продуктов, чтобы ускорить наш выбор. 
Во многих супермаркетах появились разделы с ЗОЖ, ЭКО и ПП продуктами с красивыми этикетками, с надписями “полезно”, “без сахара”, “обезжиренный” и т.д.. Но все ли продукты в этих разделах, действительно, с правильным составом? И как искать хорошие по составу продукты?
1.  Изучайте этикетки при каждом походе в магазин и отберите

Как поддержать здоровье современного мужчины?

Энергичность, сила мышц и характера, активное сексуальное поведение и крепость тела. Таков портрет идеального мужчины. 
К сожалению, в последние годы эта радужная картина начинает меняться не в лучшую сторону.
Этому способствуют следующие проблемы в образе жизни современного мужчины:
№1 - Стресс
 Нерациональное (чаще всего избыточное) питание и питание вне дома
 Отсутствие энергии и сил
 Избыток алкоголя
 Недостаточная физическая нагрузка
 Нарушение режима дня (сна и бодрствования)
 Курение
 Инсулинорезистентность
Мужчины не любят ходить к специалистам и жаловаться на свое самочувствие, часто не обращая внимание на различные н

Случай из практики

Мужчина, 35 лет. Обратился с проблемой частого откашливания слизи (особенно лежа), тяги к сладкому. Также беспокоили изжога, вздутие и бурление в животе, лишний вес (не снижался), аллергические высыпания и прыщи, сильная потливость ночью.
По анализам были выявлены: сниженный уровень общего белка, дефициты витаминов и минералов (в том числе: Д, С, гр.В, магния, железа), повышенные показатели билирубина, углеводного обмена и эозинофилов, соли и оксалаты в моче, а также признаки нарушения процесса пищеварения.
В анамнезе операция на сердце 3 года назад.
После подробного изучения анкеты, анализов и онлайн-консультации были составлены рекомендации на 5 месяцев.
Что делали:

Этим недугом этим страдает каждый второй землянин

Вялость
Усталость с самого утра
Раздражительность 
Кожа сухая даже после самых дорогих кремов
Руки всё время холодные
Появился лишний вес
Беременности всё нет — да и откуда ей взяться, когда либидо почти на нуле?
Эх, проспать бы весь день…
Так чувствует себя человек с анемией
Анемия - это дефицит самого жизненно важного элемента — кислорода, который участвует во всех обменных процессах организма.
Мы вдыхаем кислород через лёгкие, а после он разносится по крови в эритроцитах, внутри гемоглобина, в связке с железом. Чтобы человек хорошо себя чувствовал, оставался красивым, социально и сексуально активным, кисл

Что нужно знать про гемоглобин

Его основная функция - перенос кислорода от лёгких к каждой клетке нашего организма, обмен его там на углекислый газ, и обратный транспорт углекислого газа от клеток к лёгким для выдоха
Так как все клетки организма нуждаются в кислороде, то показатель гемоглобина — наиважнейший критерий здоровья человека
Желательный показатель гемоглобина:
у мужчин - 14-15 г/дл;
у женщин - 13-14 г/дл.
Разность показателей между мужчинами и женщинами связана с габаритами тела, регулярными менструациями и даже уровнем тестостерона.
Гемоглобин состоит из двух частей: из «гема» и «глобина». «Гем», в свою очередь, состоит из железа, аминокислоты глици

Игольчатые коврики - спасение или маркетинг?

Массажные игольчатые коврики - одни из самых популярных товаров для красоты и здорового образа жизни. 
Чем обусловлено​ действие аппликаторов, какую пользу они приносят и есть ли разница между дорогими и дешевыми?

10 советов: как пережить новогодние праздники без потерь для здоровья

Мы все ждем какого-то особенного дня, готовимся к нему. Бегаем по магазинам в поисках подарков, заготавливаем продукты к праздничному столу, а если ждём гостей — стараемся им угодить, переживаем по поводу приготовленных угощений. Это все существенные стрессовые факторы, и с учетом затраченных сил и энергии, к самому празднику сил уже обычно не остается. Выдыхаясь эмоционально, мы пытаемся компенсировать некоторое разочарование большим количеством вкусной еды, что способствует перееданию. Вот почему важность праздника и подготовки к нему стоит снизить, и постараться в преднового

О чем говорят ваши ногти

Внешний вид — отражение внутреннего состояния организма. Если у вас выпадают волосы, слоятся ногти, значит, организму не хватает витаминов и минералов, и весь свой ресурс он направляет на работу жизненно важных органов и систем.
Рассмотрим, какие дефицитные состояния и нарушения в работе организма можно заподозрить по ногтям.
Здоровые ногти — крепкие, без заусенцев, имеют гладкую однородную розового цвета пластину без пятен, вкраплений. Ногти на 70% состоят из белка, а также минеральных веществ, неудивительно, что по ногтям можно заподозрить немало нарушений в организме! 
Для красивых ногтей крайне важно иметь хорошую микроциркуляцию крови, капиллярное кровообраще

Дорогие мамы, с Днем мам!

Мама … Это слово дорогое
Первое у каждого из нас
Это слово близкое, родное
В день веселья, испытаний час.
Мама … В этом слове столько света,
Нежности, заботы и любви!
К маме мы приходим за советом,
С мамой делим радости свои.
В этот праздник мы желаем мамам
Счастья и здоровья на года.
Об одном лишь только мы мечтаем —
Чтобы с нами были вы всегда!

Почему фруктовые фреши неполезны?

Стакан фруктового фреша — это фруктозно-сахарная бомба, которая может привести к ожирению, инсулинорезистентности, митохондриальной дисфункции и множеству других проблем.
Во-первых, фруктовые фреши содержат большое количество сахара. 
В 150 мл фруктового фреша (а многие любят выпить сразу 500 мл) содержится около 18−35 гр сахара (5−8 кубиков!), которые достаточно быстро всасываются в кровь и повышают уровень сахара до сурового максимума, поскольку находятся в жидкой форме.
Во-вторых, во фруктовых соках, в отличие от свежих фруктов, отсутствует клетчатка, которая хоть как-то нивелирует действие сахарной бомбы.
В-третьих, контактируя с металлом в соковыжима