Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно! Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так… При любой боли в спине и суставах жизненно необходимо…
Как избавиться от боли
Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.
Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз,голову потяни вверх.
Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.
Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.
Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Когда на улице жара, от которой в шоке даже бывалый градусник, и настроение на нуле, и делать ничего не хочется. Но оказывается, ее можно с легкостью пережить! Если воспользоваться нашими советами.
А знаете ли вы о том, что включение некоторых популярных продуктов в ежедневный рацион может сделать вас счастливее? Вот несколько рекомендаций по этому поводу от опытных диетолого...
В наше время, когда продукты питания дорожают с каждым днем, было бы настоящим расточительством выбрасывать их на помойку. Поэтому мы все стараемся съедать наши припасы до истеч...
ежедневный уход — водные процедуры с применением деликатных моющих средств и увлажнение кожи с помощью интим гелей и кремов; еженедельный уход — это удаление отмерших клеток кожи, очищение и увлажнение и ...
Даже после удаления раковая опухоль может оставить после себя зловещее наследие в организме. Спустя годы после очевидно успешного лечения в организме могут начать развиваться метас...
Первый тип простого герпеса (ВПГ-1) чаще всего передается при оральном контакте, второй тип (ВПГ-2) — половым путем. Высыпания на лице чаще всего появляются при ВПГ-1, однако у неко...
Здоровый образ жизни стал популярным, и это хорошо. Плохо — что многие бездумно следуют навязанным правилам и стандартам. Кстати, эти же стандарты часто сводят на «нет» в...
Если собираетесь заниматься на улице – даже просто выйти на стандартную пробежку, – в жару придется подстраивать свой график под погодные условия. Тренировка должна проходить...
Примите прохладный душ или ванну Будет больно, но так надо, и это медицинская, а не народная рекомендация. Если нет возможности принять душ, найдите питьевую воду, смочите в ней пол...
Комментарии 11