Особенно это касается периода беременности и ее планирования.
⠀
Но что это за волшебная таблетка такая? Когда и для чего ее необходимо принимать? Сейчас все подробно расскажем.
⠀
Фолиевая кислота – это одна из разновидностей водорастворимых витаминов, входящих в группу В. Еще одно ее название – витамин В9. Она поступает в организм с пищей и синтезируется бактериями, живущими в кишечнике. Фолиевая кислота необходима нашему костному мозгу, а также она участвует в синтезе нейромедиаторов, которые обеспечивают нормальный аппетит, сон, настроение, снижает развитие онкологических заболеваний.
⠀
К чему может привести ее недостаточность? В таких случаях возрастает риск анемии, чувства усталости, слабости, раздражительности и повышается опасность формирования у плода дефекта нервной трубки.
⠀
Для женщин после 40 лет фолиевая кислота имеет особое значение:
* помогает сохранить память и снизить риск болезни Альцгеймера
* восстанавливает режим сна
* стабилизирует артериальное давление
* снижает риск развития сахарного диабета
* сохраняет здоровье и красоту кожи и волос
* предупреждает развитие анемии
⠀
Для беременных женщин ее достаточный уровень предупреждает:
* задержку внутриутробного развития плода
* дефекты спинного и головного мозга
* врожденные пороки в структуре сердца и крупных сосудов
* расщепление позвоночника, верхней губы и неба
* отсутствие головного мозга
⠀
Но если не таблетки, то какие же продукты богаты фолиевой кислотой?
⠀
Сладкий перец, орехи, свекла, семечки, бобы, горох, чечевица, цветная капуста, брокколи, апельсин, спаржа, авокадо.
⠀
Сколько фолиевой кислоты необходимо человеку в сутки?
⠀
Количество фолатов, которые организм получает из пищи и организма, а также усваивает при приеме фолиевой кислоты, напрямую зависит от состояния и здоровья кишечника. Норма витамина В9 для женщины в сутки составляет 200 мкг, в период беременности и кормления грудью – от 400 до 800 мкг.
Оценить концентрацию фолиевой кислоты в вашем организме поможет анализ крови. Стоимость исследования в вашем городе можно уточнить в комментариях или на нашем сайте https://mrtexpert.ru
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев