Предыдущая публикация
Актерская диета: похудеть на 4 кг за 4 дня.
Это лучший способ сбросить килограммы.
Его используют танцоры перед выступлениями, балерины.
Эту диету еще называют "Актерская".
Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам
придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого
опьянения удобно работать.
И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак,
сама диета очень проста.
Завтрак, обед и ужин. Актерская диета, день первый:
Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все
это употреблять без сахара и соли.
* Соль задерживает вывод воды из организма!
* В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько
захотите.
Актерская диета, второй день:
Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.
* Опять без ограничений!
Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.
Актерская диета, третий день:
Начать день с чая.
И пить его до вечера!
* Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без
сахара.
Есть вареное мясо.
* Мясо лучше брать "белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина.
Актерская диета, четвертый день, он же заключительный:
Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать
его в течение дня, заедая сыром.
* Воду пить в этот день не рекомендуется.
12-дневная актерская диета подразумевает питание блоками, каждый из которых продолжается по 3 дня.
Первые 3 дня пьем только кефир. Не обязательно пить только
обезжиренный, можно разбавлять рацион и кефиром до 2,5% жирности. Тем
более что соблюдать такой рацион 3 дня может быть непросто, слишком уж
низкой становится калорийность.
Второй трехдневный блок ешьте яблоки (до утоления чувства
голода). Можно использовать любой сорт, но налегать стоит именно на
зеленые плоды. Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным.
Третья трехдневка предусматривает потребление курицы и (или)
нежирной рыбы. Готовить их можно любым способом. Порой можно даже
побаловать себя блюдом, жаренным на небольшом количестве растительного
масла. Но не используйте муку и панировочные сухари, в чем обычно
обваливают рыбную продукцию.
В четвертый этап, завершающий 12-дневную актерскую диету,
нужно питаться нежирным твердым сыром и пить сухое вино. Вино можно
заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который для уменьшения концентрации можно разводить обычной чистой негазированной водой.
Показательным моментом актерской диеты является ограничение
относительно употребления жидкости. Обычную воду рекомендовано пить в
количестве не более 500 мл в день. А в так называемый винный день вовсе
стоит отказаться от нее. Потому стоит признать, что потери веса проходят во многом в связи с потерей организмом жидкости. Этого правила, если хотите четко сидеть на актерском методе похудения, все же лучше придерживаться только на 4-дневном варианте. На более продолжительном стоит позволять себе выпивать хотя бы литр воды в день. Ведь ваша цель - похудеть, а не травмировать организм. Рекомендуем подходить к диетическим правилам разумно и с долей критики.
Что касается физической нагрузки, которая рекомендована на многих
диетах, на актерской не стоит активно тренироваться. Ограниченный
пищевой рацион одновременно с физическими нагрузками запросто может
привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также ухудшить состояние
здоровья.
Меню для актерской диеты на 4 дня
День 1
Завтрак: порция риса; стакан томатного сока.
Обед: порция риса.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: порция риса; стакан томатного сока.
День 2
Завтрак: творог.
Обед: творог, заправленный небольшим количеством кефира плюс полстакана кефира на десерт.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: творог и стакан кефира.
Также можно выпить стакан кефира перед сном.
День 3
Завтрак: отварное куриное филе.
Обед: кусок говядины, приготовленной на гриле.
Полдник: отварное куриное филе.
Ужин: тушеная без масла индейка.
В течение дня пьем несладкий чай.
День 4
Завтрак: сыр и бокал вина.
Обед: сыр и бокал вина.
Полдник: сыр.
Ужин: сыр и бокал вина.
Если не хотите (или не можете) пить вино, питайтесь по рациону второго дня.
Меню актерской диеты на 12 дней
Первые 3 дня
Завтрак: стакан нежирного кефира.
Перекус: стакан нежирного кефира.
Обед: стакан кефира жирностью 2,5%.
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: стакан кефира жирностью 2,5%.
Можно выпить еще стакан нежирного кефира перед отходом ко сну.
Вторые 3 дня
Завтрак: 2 яблока.
Обед: 2 яблока.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 2 яблока.
Третьи 3 дня
Завтрак: отварное куриное филе.
Обед: запеченная рыба.
Полдник: кусочек поджаренной куриной грудки.
Ужин: запеченная рыба.
Четвертые 3 дня
Завтрак: несколько ломтиков сыра, бокал вина.
Обед: сыр и бокал вина.
Полдник: ломтик сыра.
Ужин: сыр и бокал вина.
При желании, вино замените свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.
Следующая публикация
Комментарии 2