Чтобы облегчить это состояние, важно заранее подготовить свое тело: постепенно менять время сна и бодрствования на 15-30 минут, выходить на улицу для получения солнечного света и не планировать активные мероприятия в первые дни поездки.
Также стоит обратить внимание на использование эфирных масел, таких как лаванда и жасмин, которые успокаивают и вводят в сон. Еще нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, и, при необходимости, проконсультироваться с врачом о приеме мелатонина за несколько дней до вылета.
Следуя этим простым, но эффективным рекомендациям, любой турист сможете легче перенести изменения часовых поясов и быстрее войти в новый ритм.
А у вас есть какие-то секреты, как пережить джетлаг?
#джетлаг #часовыепояса #новости #туризм #путешествия #travel #миртревел
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев