При приступе панической атаки помогает книга, причем любая. Открываешь и начинаешь читать вслух, причем как можно громче. Если нет под рукой книги, можно начать громко петь. Это реально помогает.
Советы хорошие в любых кризисных ситуациях. Очень хорошо было бы научиться ими руководствоваться когда подкатывает какая-то эмоция. Во время эмоций логика отсутствует к сожалению.
Его еще найти надо, сходить, оторвать... Вы , видимо, не испытывали атаки.... Это паника, страх, вместо мыслей -провал, дышать невозможно, тахикардия, жуткая слабость.... Какие книги и пакеты??? Я стараюсь сформулировать мысль : "Это закончится... Это скоро закончится...."
Что такое панические атаки? У меня были несколько раз состояния жуткого страха, аж парализовал, хотелось сделаться маленькой и спрятаться, с тахикардией. Оно?
Панические атаки возникают обычно как результат фобий или после сильнейшей психической травмы. Их не спутаешь ни с чем. Возникают без видимых причин, на ровном месте. Особенно опасны во время езды за рулем. Возникает сильнейшее беспокойство, шум в голове и ушах, ватные ноги, сердце выпрыгивает из груди, дыхание очень быстрое и прерывистое, руки холодные и потные, возникает тошнота и давление в груди и страх смерти.
Все правильно , самый правильный решение это верить , что бы не случилось это все временно , все будет хорошо , все плохой пройдет не чего не вечно, не когда не поздно начать заново, а если это даже смерть близко человека, не дай бог конечно, человечества создан так без смерти нет! надо верить богу что есть другой мир и там есть рай и ад, и мы там будем жить вечно, и мы все увидимся там! Итого даже разлука потеря времени вам желаю все хорошого
еще помогает упражнение. Встаньте и начните размахивать руками вокруг себя, как бы рисуя обруч вокруг бедер. Еще можно поднять обе руки в вверх громко повторять: мне страшно, мне страшно, мне страшно... через секунду заржете....
Комментарии 29