Психосоматика проблем с дыханием,
которые выражаются в страхе задохнуться, заключается в том, что таким образом проявляется тревожность. Организм, как-будто, на какое-то время останавливает процесс дыхания и человеку просто не хватает воздуха, чтобы вздохнуть полноценно грудью, набрать воздух в легкие.
Так происходит потому, что мышцы зажимаются из-за спазма, который сковывает легкие, в результате чего человек не может свободно вздохнуть, также может появиться ком в горле или спазм, удушье.
Страх задохнуться появляется при панической атаке, когда человек уже однажды был в таком состоянии, то в следующий раз приступу будет предшествовать этот страх, таким образом организм привлекает внимание человека к проблеме свободного дыхания и чрезмерного контроля.
Это говорит о том, что человек совершенно не слышит и не понимает себя и своих потребностей, что он настолько не доверяет себе и своим состояниям, что не принимает во внимание эти симптомы.
В основе панических атак находится стремление контролировать все внешние и внутренние процессы настолько, что естественный процесс дыхания человек также пытается контролировать, то есть присутствует какой-то мощный триггер, который не дает спокойно протекать процессу дыхания.
Причин, которые могут способствовать проявлению таких состояний, может быть множество, не бывает чего-то единого и общего для всех, так как у каждого свой путь к такой симптоматике.
Для того, чтобы облегчить этот процесс, важно научиться доверять себе и всем процессам, которые проходят в теле. Не нужно пытаться контролировать свое дыхание, потому что концентрация именно на нем будет еще больше усугублять проблему.
Важно проживать свои эмоции, давать им имена, проговаривать вслух. Прямо спрашивайте себя: "Что я сейчас чувствую?". Ответ на этот вопрос поможет вам осознать свои чувства и состояния, позволит их прожить и, тем самым, позволит выпустить пар.
Доверие себе и своему телу - это самое главное лекарство от всех болезней. В данном случае важно понимать, что дыхание - это естественный процесс. Контроль нужен для ума, а не для вашего сердца.
Примите одну истину - контроль - это иллюзия ума. Человеку нереально проконтролировать процессы, которые ему неподвластны.
Разрешите вашему телу самому регулировать эти процессы, потому что оно мудрее вас, так как опирается на чувства и состояния, которые представляют собой энергию. Правильное дыхание - это дыхание животом. Если вы пытаетесь перенести этот процесс в легкие, то тогда уровень тревожности автоматически будет повышаться.
И еще - важно не запугивать себя, постоянно сверять свои мысли с реальностью, потому, как правило, опасность или угроза мнимые, а реальная опасность будет выглядеть совсем иначе, так как организм любого человека запрограммирован на выживание.
В результате разрыва цепочки:
тревожная ситуация - учащенное дыхание - нехватка воздуха,
может измениться реакция организма на мысли и состояния, которые запускают этот процесс.
Разорвать этот круг можно только в том случае, если начать жить в моменте, то есть не прошлым или будущим, а здесь и сейчас. Как правило, в настоящем момент угрозы никакой нет, следовательно, если ориентировать на это состояние, то можно переключить свое внимание со своего страха и потребности контролировать дыхание на другие вещи, предметы, обстановку, счет до 20, на других людей и их поведение, то есть на что угодно, только не на процесс своего дыхания.
Поблагодарить можно здесь
Юмани 410014347502533
Мы в телеграмм
https://t.me/mirezoterikivokrugЧтобы не потерять пост, жмите "Класс" и "Поделиться".
Присоединяйтесь к нам!
https://ok.ru/mirezoterikivokrug #дыхание #эмоции #паническаяатака #настоящее #будущее #страх #внимание #контроль #легкие #тело #энергия
Комментарии 6
Была похожая ситуация..
Еле выкарабкалась..Слава богу.. Надо постараться отвлечься, не зацикливаться на этом...
Попить что то успокоительное ( конечно посоветуйтесь с врачом)...