Предыдущая публикация
Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек
✅ Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
✔️ Подниматься по лестнице вместо лифта;
✔️ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
✔️ Делать зарядку по утрам;
✔️ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
✔️ Каждый день гулять на свежем воздухе;
✔️Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
✔️ Выполнять разминку на рабочем месте;
✔️ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
✔️ Контролировать количество шагов в день через приложение;
✔️ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✔️ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.
Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?
Следующая публикация
Комментарии 6