Предыдущая публикация
✅ 26 августа – 1 сентября – Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Во всем нужна мера!
🍬 Сладости - быстрые углеводы - детям необходимы. Другое дело, что нужно думать об их количестве, поскольку вреден их излишек. Считается, что в Европе и Америке норма сладкого превышается за счет напитков. В России исследования показали, что наши дети в основном увлекаются всевозможными «печеньками», вафлями, булками, в результате получают больше сахара и жиров.
Нужно учитывать, что в жизни ребенка случаются времена, когда ему по разным причинам требуется больше сладкого – например, при повышенной физической или умственной активности, гормональной перестройке. Здесь главное – предложить ему не все, что под руку попадает, а качественные продукты – к примеру, мармелад с натуральными добавками фруктов и соков, цукаты из фруктов, натуральные соки (норма дошкольника – до 150 мл в сутки, школьника – 150-200 мл).
Некоторые родители совершают ошибку, выдавая ребенку сладости в качестве награды за что-то. Этого делать не стоит, пусть сладости будут частью еды, причем на десерт, в конце еды. В этом есть своя логика. Кстати, иногда мамочки по своему усмотрению заменяют сладости сахарозаменителями - фруктозой, ксилитом, сорбитом. Но они не для питания здорового ребенка. Их нужно использовать только после консультации с врачом-диетологом.
Вспомните про новогодние сладкие подарки. Не только про количество (которое иногда зашкаливает!), но и про качество. Покупая к празднику сладости для ребенка, стоит внимательно изучить маркировку с указанием компонентов, состава, срока годности. Быстро портятся вафли, печенье и конфеты из желе. Случаются в наборах просроченные товары, но диетологи считают, что больше вреда принесет не качество конфет, а их количество. Словом, для сладкого также важна мера, как и для всего другого.
Подробнее читай в карточках ⬆
Следующая публикация
Нет комментариев