Предыдущая публикация
Подсчёт калорий - обязательное ли условие похудения❓
Врачи по медицинской профилактике рассказали, обязательно ли нужно считать калории.
🍏 Несомненно, подсчёт калорий является помощником для людей, стремящихся похудеть, бодибилдеров и спортсменов. Хотя успехи в потере веса были у людей, не считающих свою калорийность, но придерживающихся принципов здорового питания. Людям, которые просто хотят наладить здоровый рацион или имеющим небольшой избыток массы тела, действительно, можно вести подсчёт калорий. Однако при коррекции ожирения подсчёт калорий даёт отправную точку даже с учётом погрешности данных.
Но большинство людей неверно считают суточную калорийность рациона, так как на то, сколько энергии наш организм получит из пищи, влияет ряд факторов, в том числе состояние желудочно-кишечного тракта, микрофлоры, способ обработки продукта питания. Так, например, усвоение натуральных продуктов требует в два раза больше калорий, чем переработанных. Также погрешность в измерении калорий есть у фитнес-трекеров. Кроме того, многочисленные исследования показали, что люди склонны занижать фактическую калорийность рациона.
☝ Если вы соблюдаете калорийность своего рациона, поддерживаете уровень физической активности, избегаете стресса и высыпаетесь, но вес стоит на месте, есть повод обратиться к специалистам на предмет выявления каких-либо нарушений.
Кроме того, не забывайте, что масса может стоять на месте из-за:
🔻 задержки жидкости (нарушение водного режима, менструальный цикл)
🔻 роста мышечной массы
🔻 адаптации ваших энергозатрат под поступающую энергию.
Следующая публикация
Нет комментариев