Предыдущая публикация
🎉Сегодня отмечается Всемирный день мужчин.
👉В последние годы все больше мужчин озадачены сохранением своего здоровья и продлением молодости и физической привлекательности. Именно для таких современных и целеустремленных мужчин предлагаем перечень основных правил для поддержания молодости души и тела.
🤼Физическая активность. Врачи советуют мужчинам больше ходить пешком, двигаться как можно чаще в течение дня. Желательно делать по утрам хотя бы небольшую зарядку, чтобы зарядить энергий на целый день. От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. А помимо этого, сокращения тазовой мускулатуры производят на железу массирующий эффект. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины.
🥗Сбалансированное питание. Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Вот почему в еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон. Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать необходимое количество жидкости, от 2 литров в день.
📉Поддержание уровня тестостерона. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.
👫Регулярная половая жизнь и защищенный секс. Регулярный секс является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и намного полезнее массажа простаты.
🔎Регулярные осмотры уролога. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью излечить недуги и до преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни.
🚭Отказ от курения и ограничение алкогольных напитков. Никотин спазмирует кровеносные сосуды, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.
💉Регулярная (1 раз в год) сдача крови на онкомаркеры после 45 лет. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.
👉Наслаждение жизнью. Постарайтесь найти себе занятие по душе. Самое важное – наслаждаться самим процессом, получать удовольствие не только от результата, но и от постепенного приближения к нему.
#минздравколыма #минздрав49магадан #медицинаколымы #колымаздравоохранение #здравоохранения49магадан #врачиколымы #49медицинамагадан #49медицинаколыма #49врачиколымы
Следующая публикация
Комментарии 1