ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 10 Π»Π΅Ρ!
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ
ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΡ. ΠΠ½Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ° Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ. ΠΠΎ Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΡΠ΄Π° Π½Π΅ ΡΠ±Π΅ΠΆΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ:
1/3 ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΡ
ΠΏΡΡΠ΅Π½, Π±Π°Π½Π°Π½Π°,
1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΡ
ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°,
2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π°ΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎβ¦ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ),
1 Π²Π·Π±ΠΈΡΡΠΉ Π² ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ:
1. Π Π°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ Π² ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
2. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ°.
3. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ Π»ΠΈΡΠ° (ΡΠ΅ΠΈ, Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅), Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡ
Π½ΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 2-3 ΡΠ»ΠΎΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
4. Π Π°Π·ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΡ
Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ.
5. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ, Π³Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΡ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ! ΠΠ½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³-ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«ΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΡ Π»Π΅ΡΒ». ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΡ, ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 10 ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡ
Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 5-6 Π΄Π½Π΅ΠΉ!
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΠ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π²