Несмотря на то, что правила питания по Системе Минус 60 расписаны подробно, есть видео-комментарии от меня лично, я постоянно вижу, как желающие похудеть совершают ошибки:
⚠️ Частая ошибка - это думать "я худею, я на диете, мне ничего нельзя, все должно быть постным и невкусным".
Если Вы изначально подходите к похудению с позиции жертвы, жалеете себя, то Вас ждут спад и разочарование. Вам не надо ничего исключать из меню - разве это не прекрасно? Вам надо есть досыта - это разве не отличная новость? На завтрак обязательно ешьте то, что вам нравится: сладкое, мучное, жаренное и т.д. Это профилактика срывов после ужина. Если вы знаете, что вот эту конфету можно утром, вам проще уговорить себя дождаться утра. Обед и ужин вы готовите из любимых продуктов (не надо говорить мне, что вам нравятся только конфеты!), мясо, рыба, овощи, фрукты – все это можно приготовить так, что окружающие засомневаются в том, что вы пытаетесь похудеть. 😉 Но в этом и секрет – питаться так, чтобы не чувствовать себя «на диете».
⚠️ Еще одна грубая ошибка - в погоне за результатом исключать приемы пищи.
Категорически нельзя исключать приемы пищи или делать их слишком легкими. И уж тем более, заменять синтетическими коктейлями различных фирм. В приеме пищи должна быть – ЕДА. Вкусно приготовленная, сытная, та, которую нужно жевать, наслаждаясь каждым кусочком. Нет, вы не похудеете быстрее, если откажетесь от ужина или замените его каким-то модным белковым коктейлем. Я вам гарантирую – ❌ вы накопите голод и неудовлетворенность таким питанием, и сорветесь. То же самое касается мыслей «если сорвалась, сделаю разгрузочный день». За разгрузочным днем снова последует день ЗАгрузочный, и вы попадете в замкнутый круг. Так что – РЕЖИМ ПИТАНИЯ НАРУШАТЬ НЕЛЬЗЯ! У вас должны быть три основных приема пищи и один-два перекуса при необходимости, только при таком стабильном питании вы сможете снижать вес без срывов!
О других ошибках расскажу завтра! А сейчас переходим к новому заданию! 👇
⭐️ ТРЕТЬЕ ЗАДАНИЕ марафона #Минус60_экспресс
👉 Определить размер своей порции и сделать три основных приема пищи равноценными.
📎 Сколько грамм должна быть ваша порция – определяем по этой инструкции https://t.me/Sistemaminus_60/626 📎 Отдельно про равнонасыщаемость приемов пищи рассказывала здесь https://t.me/Sistemaminus_60/629 В комментариях расскажите, удается ли вам сбалансировать свое питание так, чтобы три основных приема пищи были примерно одинаковыми по весу и насыщаемости.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев