Предыдущая публикация
Что нужно для того,чтобы пребывание в пещере было более эффективным?
Очень немаловажный аспект процедуры в соляной пещере - это дыхание.
Для достижения большего эффекта рекомендуется делать дыхательную гимнастику: ▶Дыхание носом:
Закройте рот и подышите носом в привычном темпе(30-60 секунд). ▶Дыхание одной ноздрей:
Подышите через одну ноздрю,другую при этом зажмите попеременно по 3-4 раза. ▶Брюшное дыхание:
Держите грудную клетку неподвижной.На вдохе максимально выпятите живот,особенно его нижнюю часть.На выдохе энергично его втяните.
Повторите 4-12 раз. ▶Грудное дыхание:
Старайтесь держать неподвижно живот,во время вдоха максимально расширьте грудную клетку.При выдохе грудную клетку энергично сожмите.
Дышите через нос.Повторите 4-12 раз. ▶Полное дыхание:
Во время вдоха расширьте грудную клетку одновременно выпрямите живот.Выдох начните с энергичного втягивания живота и последующего сжимания грудной клетки.
Дышите через нос.Повторите 4-12 раз. ▶Глубокое дыхание:
Дышите через нос,постепенно замедляя темп в течении 1-2 минут.
#новосибирск #нск #54 #солянаякомната #солянаяпещерановосибирск #дети #мамочки54 #мамочкиновосибирска #nsk54 #Novosibirsk
Следующая публикация
Нет комментариев